رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
الرضاعة الطبيعية بلا معاناة .. دليلك للنجاح من أول يوم
الرضاعة الطبيعية ليست فقط وسيلة لتغذية الرضيع، بل هي رابطة عاطفية قوية بين الأم وطفلها، وتمنح كليهما فوائد صحية ونفسية هامة، لكنها قد تكون تحديًا في البداية، خاصةً مع الإرهاق، قلة النوم، وقلة الخبرة، فهناك مفاتيح بسيطة يمكن أن تجعل هذه التجربة أكثر راحة ونجاحًا للأم والطفل معًا.
مفاتيح تسهيل تجربة الرضاعة الطبيعية:
1- الاسترخاء والهدوء قبل الإرضاع
القلق والتوتر يؤثران على تدفق الحليب.
اختاري مكانًا هادئًا، خذِي أنفاسًا عميقة، وركّزي على الاتصال العاطفي مع طفلك.
2- الوضعية الصحيحة للإرضاع
تأكدي من أن الطفل في وضعية مريحة وثبتي رأسه بشكل يسهّل عليه الالتقام.
استخدمي وسائد رضاعة أو وسائد عادية لدعم ذراعيك وظهرك.
3- البدء بالرضاعة فورًا بعد الولادة إن أمكن
الساعات الأولى بعد الولادة مهمة لتحفيز إنتاج الحليب وتقوية الرابط بين الأم والطفل.
اللبأ (الحليب الأول) يحتوي على أجسام مضادة قوية.
4- الإرضاع حسب الطلب وليس بجدول صارم
أرضعي طفلك كلما أظهر علامات الجوع (مص الأصابع، تحريك الرأس).
هذا يساعد على تنظيم إدرار الحليب بشكل طبيعي.
5- شرب كميات كافية من الماء والسوائل
الترطيب ضروري لإنتاج الحليب.
الأعشاب الآمنة مثل الكمون أو الحلبة قد تساهم في دعم الإدرار.
6- التغذية المتوازنة للأم
احرصي على تناول أطعمة غنية بالبروتين، الحديد، الكالسيوم، وأوميغا-3.
تجنبي الإفراط في الكافيين أو الأطعمة التي قد تسبب مغصًا للرضيع.
7- طلب الدعم من مستشارة رضاعة أو ممرضة
إذا شعرتِ بالألم، أو لم يكن الطفل يرضع جيدًا، لا تترددي في طلب الدعم المهني.
8- تجنّب اللهاية أو الزجاجة في الأسابيع الأولى
لإعطاء فرصة للرضاعة الطبيعية أن تستقر دون ارتباك في طريقة المص.
9- الراحة قدر الإمكان
قلة النوم والإرهاق يؤثران على مزاج الأم وإنتاج الحليب.
حاولي النوم عندما ينام طفلك، واطلبي الدعم من الأسرة.
10- امنحي نفسك الوقت والصبر
الرضاعة مهارة تتطور مع الوقت.
لا تقارني تجربتك بغيرك، وكوني لطيفة مع نفسك.
اترك تعليق