رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أهمية الحفاظ على العضلات أثناء فقدان الوزن
الحفاظ على العضلات أثناء فقدان الوزن أمر بالغ الأهمية، وله تأثير كبير على صحتك العامة ونتائجك طويلة المدى. إليك أهم الأسباب التي توضح لماذا يجب أن تحرص على الحفاظ على كتلتك العضلية خلال رحلة خسارة الوزن:
1. رفع معدل الأيض
العضلات تستهلك سعرات حرارية أكثر من الدهون حتى في حالة الراحة.
كلما زادت كتلتك العضلية، زاد معدل الحرق الأساسي، مما يساعدك على حرق الدهون بشكل أسرع.
2. منع الترهل والحفاظ على شكل الجسم
فقدان الوزن دون الحفاظ على العضلات يؤدي إلى مظهر هزيل أو "مترهل".
العضلات تعطي الجسم مظهرًا مشدودًا ومتناسقًا.
3. الحفاظ على القوة البدنية والقدرة على الحركة
العضلات ضرورية للقيام بالأنشطة اليومية مثل المشي، الانحناء، أو رفع الأشياء.
فقدان العضلات يجعل الجسم أضعف وأكثر عرضة للإصابات.
4. الحد من استرجاع الوزن
عند فقدان الوزن دون الحفاظ على العضلات، ينخفض الحرق، ويصبح من السهل استعادة الوزن لاحقًا.
العضلات تساعدك على الحفاظ على الوزن الجديد لوقت أطول.
5. التوازن الهرموني وصحة الجسم العامة
العضلات تلعب دورًا في تنظيم حساسية الإنسولين، مما يساعد في الوقاية من مرض السكري.
كما تساهم في دعم صحة العظام والمفاصل.
اترك تعليق