كيف تتناول القهوة بأمان وتستفيد من فوائدها؟

تناول القهوة يمكن أن يكون مفيد للصحة إذا تم بطريقة معتدلة ومدروسة, إليك كيف تتناول القهوة بأمان وتستفيد من فوائدها دون الوقوع في الأضرار:

1. لا تفرط في الكمية

- 1 إلى 3 أكواب يوميًا (ما يعادل 200–400 ملغ كافيين).

تجاوز ذلك يمكن أن يسبب,الأرق,التوتر أو القلق,خفقان القلب,مشاكل في المعدة

2. تجنب القهوة في وقت متأخر

الأفضل عدم شرب القهوة بعد الساعة 2 أو 3 مساءً.

الكافيين يمكن أن يظل في جسمك 6–8 ساعات، مما يسبب اضطرابات النوم.

3. اشربها بدون إضافات ضارة

السكر المضاف: يزيد خطر السمنة والسكري.

الكريمة الصناعية: تحتوي على دهون مهدرجة غير صحية.

اشربها سادة أو مع القليل من الحليب النباتي أو الحليب قليل الدسم.

4. اشرب القهوة بعد الأكل، وليس على معدة فارغة

القهوة على الريق قد تسبب حموضة أو اضطرابات في المعدة

زيادة هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر)

5. انتبه لتفاعلاتها مع الأدوية أو الحالات الصحية

استشر الطبيب إذا كنت تعاني من:ضغط دم مرتفع قلق مزمن قرحة المعدة أو تتناول أدوية تتفاعل مع الكافيين

طارق لطفى