رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
كيف تخسر الوزن دون حميات قاسية
فقدان الوزن ليس مجرد مظهر خارجي، بل هو خطوة مهمة للحفاظ على الصحة والوقاية من العديد من الأمراض مثل السكري وأمراض القلب. ولتحقيق ذلك بشكل صحي وآمن، لا بد من اتباع عادات غذائية سليمة ونمط حياة متوازن بعيداً عن الحميات القاسية.
من أبرز النصائح التي تساعد على إنقاص الوزن:
اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على الخضروات والفواكه، البروتينات الخالية من الدهون، الحبوب الكاملة، مع التقليل من السكريات والدهون المشبعة.
التحكم في الكميات عبر تناول وجبات صغيرة ومتعددة خلال اليوم بدلاً من وجبات كبيرة.
ممارسة النشاط البدني بانتظام مثل المشي السريع أو الرياضة التي تناسب الشخص، مما يساعد على حرق السعرات وتحسين اللياقة.
شرب الماء بكثرة لأنه يعزز الشعور بالشبع ويقلل من الرغبة في تناول الوجبات غير الصحية.
النوم الجيد إذ أن قلة النوم تزيد من هرمونات الجوع وتؤثر سلباً على الحرق.
الاستمرارية والصبر لأن فقدان الوزن الصحي يكون تدريجياً ولا يحدث بين ليلة وضحاها.
اترك تعليق