رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- شاهد.. الدباغ يلدغ الجونة بالهدف الأول للزمالك بدوري نايل
- يا لها من مهزلة.. نيمار يعترض على ترتيب رافينيا في سباق الكرة الذهبية
- موقف هالاند من المشاركة أمام هدرسفيلد بكأس الرابطة الإنجليزية
- النحاس: حققنا مكسبًا مهمًّا أمام الحرس.. وبن رمضان جاهز للقمة
- قناة مجانية تنقل مباراة بيراميدز وأهلي جدة بكأس الانتركونتينينتال
بدائل لذيذة وصحية للعيش الفينو في لانش بوكس المدرسة
كثرت التحذيرات مؤخرًا من خطورة الاعتماد على العيش الفينو الأبيض في وجبات الأطفال، لأنه مليء بالسكريات والدقيق المكرر وقليل القيمة الغذائية، مما يسبب شعور بالجوع السريع وارتفاع مستوى السكر في الدم.
بدلًا من الفينو، يمكن تجهيز لانش بوكس غني ومفيد بالخيارات التالية:
الخبز البلدي أو الأسمر: غني بالألياف والحديد ويُشبع لفترة أطول.
التوست الأسمر أو الحبوب الكاملة: عملي وخفيف ويمنح طاقة متوازنة.
خبز الشوفان: مصدر ممتاز للألياف والبروتين.
خبز الشعير أو الذرة: سهل الهضم ويحافظ على صحة الأمعاء.
رولز بيتي بدقيق كامل مع بذور مثل الكتان أو السمسم.
كريب أو بان كيك بالشوفان محشو بالجبن أو العسل الطبيعي.
تورتيلا الحبوب الكاملة لعمل رولز بالخضار أو البروتين.
أفكار للحشوات: جبنة قريش مع خيار، بيضة مسلوقة مع خس، شريحة دجاج أو تونة مع خضار، أو زبدة فول سوداني مع موز.
بهذه البدائل تضمني لانش بوكس صحي، يشبع طفلك ويمده بالطاقة طول اليوم الدراسي.
اترك تعليق