رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
4 حلول طبيعية لتخفيف الإمساك وتحسين صحة الأمعاء
يُعَد الإمساك من المشكلات الشائعة التي يواجهها الكثيرون في حياتهم اليومية، وغالبًا ما يرتبط بنمط الحياة والعادات الغذائية. ولتجنب الاعتماد المباشر على الأدوية، ينصح الأطباء بإجراء بعض التعديلات البسيطة على الروتين اليومي، والتي تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتخفيف الإمساك العرضي بشكل طبيعي.
وفق تقرير نشره "هنوستان تايمز"، أوصى الدكتور سوراب سيثي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي الحاصل على تدريب في جامعات مرموقة مثل هارفارد وستانفورد، بعدة خطوات عملية يمكن اتباعها:
1- تعديل وضعية الجسم أثناء استخدام المرحاض
رفع القدمين على مقعد صغير أثناء الجلوس على المرحاض يساعد على جعل الركبتين أعلى من مستوى الوركين، مما يساهم في تقويم زاوية الشرج والمستقيم، وبالتالي تسهيل عملية الإخراج.
2- زيادة شرب السوائل
الحرص على شرب نحو 8 أكواب من الماء يوميًا يساعد على تليين البراز، ويقلل من صعوبة التبرز.
3- النشاط البدني المنتظم
ممارسة المشي أو الرياضة بانتظام تحفّز حركة الأمعاء وتقلل من الوقت الذي يستغرقه الطعام داخل القولون، ما يخفف من أعراض الإمساك.
4- الملينات كحل أخير
في حال عدم جدوى التغييرات في الغذاء ونمط الحياة، يمكن اللجوء إلى الملينات الطبية تحت إشراف الطبيب، لدعم انتظام حركة الأمعاء.
اترك تعليق