رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- بريطانيا وكندا وأستراليا تعلن الاعتراف رسميا بدولة فلسطين
- أسباب تأجيل مباراة أولمبيك مرسيليا ضد باريس سان جيرمان في الدوري
- أستراليا وكندا تعترفان رسميا بالدولة الفلسطينية
- ليلة دامية في غزة.. غارات إسرائيلية تحصد عشرات الأرواح بينهم امرأة حبلى وطفليها
- تأملات فى قول الله تعالى"هَلْ تَعْلَمُ لَهُ سَمِيًّا"
فوائد المشي بعد الغداء
أن المشي الخفيف بعد تناول الطعام, يمكن أن يحدث فرق كبير في الصحة العامة ,إذا ما أصبح عادة يومية,يكفي 10 إلى 15 دقيقة من المشي الخفيف بعد الأكل مباشرة.
نتعرف على أهم فوائد المشي بعد الطعام:
1. تحسين عملية الهضم
يساعد المشي بعد الأكل على تحفيز حركة الأمعاء، مما يسهل عملية الهضم ويقلل من الانتفاخ والغازات وعسر الهضم، خاصةً بعد الوجبات الثقيلة.
2. تنظيم مستويات السكر في الدم
المشي بعد الغداء يساعد الجسم على استخدام السكر الموجود في الطعام بشكل أكثر كفاءة، مما يقلل من ارتفاع السكر بعد الوجبات، وهذا مهم بشكل خاص لمرضى السكري أو من يعانون من مقاومة الأنسولين.
3. تقليل الشعور بالخمول بعد الأكل
كثيرون يشعرون بالنعاس أو "الكسل" بعد تناول وجبة الغداء. المشي الخفيف يساعد على تنشيط الدورة الدموية ومنح الجسم طاقة طبيعية، دون الحاجة للكافيين أو القيلولة.
4. المساهمة في خسارة الوزن
رغم أن المشي بعد الغداء قد لا يكون تمرينًا عالي الشدة، إلا أنه يساهم في حرق السعرات الحرارية وتحفيز الأيض، خاصة إذا تكرر بعد كل وجبة يومية.
5. تحسين صحة القلب
المشي المنتظم بعد الوجبات يعزز صحة القلب من خلال:
تقليل الدهون الثلاثية
خفض ضغط الدم
تحسين التروية الدموية
6. تعزيز المزاج وصفاء الذهن
الابتعاد عن الهاتف والطاولة والقيام بمشي قصير في الهواء الطلق يساهم في تحسين المزاج وتقليل التوتر، بالإضافة إلى تحفيز الإبداع والتركيز خلال بقية اليوم.
اترك تعليق