رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- تشكيل انتر ميلان ضد ساسولو بالدوري الإيطالي.. تورام يقود الهجوم
- إيقاف محمد شوقي 3 مباريات..أبرز عقوبات الجولة الـ7 من الدوري
- تعرف علي رجل مباراة مانشستر سيتي وآرسنال في الدوري الإنجليزي
- تشكيل برشلونة ضد خيتافي بالدروي الإسباني.. ليفاندوفسكي في الهجوم
- أرسنال يرفض الاستسلام يخطف التعادل من أنياب مانشستر سيتي
5 عادات طبيعية تساعد على ضبط سكر الدم بدون أدوية
أصبح ارتفاع سكر الدم وداء السكري من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا مؤخرًا، نتيجة الاعتماد على أطعمة غير متوازنة وقلة النشاط البدني. ويحذر خبراء الصحة من أن إهمال التعامل معه قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة تمس القلب والأعصاب والكلى والعينين.
وفي هذا السياق، قدّم د. سودهانشو راي، أخصائي الأيض، مجموعة من العادات البسيطة التي يمكن الالتزام بها لمدة 12 أسبوعًا لتحقيق نتائج ملموسة في خفض سكر الدم، دون الحاجة إلى تعقيدات أو أدوية:
التقليل من السكر والكربوهيدرات البسيطة
مثل الخبز الأبيض والأرز والمعجنات، والاعتماد بدلًا منها على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لتحسين التحكم في الغلوكوز وتقليل الوزن.
إضافة القرفة يوميًا
ملعقة صغيرة في الشاي أو الطعام قد تساعد في منع الارتفاع المفاجئ لسكر الدم وتحسين الهيموغلوبين السكري، وفق دراسات حديثة.
البدء بالسلطة الغنية بالألياف
تناول الخضار قبل النشويات يُبطئ امتصاص الكربوهيدرات ويمنع القفزات السريعة في مستويات السكر بعد الوجبات.
اختيار الكربوهيدرات المعقدة
الحبوب الكاملة، البقوليات، والخضروات تُهضم ببطء وتمنح الجسم طاقة مستقرة، ما يحسن حساسية الإنسولين.
شرب عصير القرع المر
تناوله 3 مرات أسبوعيًا أظهر نتائج إيجابية في خفض سكر الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني.
ويؤكد الخبراء أن الالتزام بهذه العادات اليومية قد يحدث فرقًا كبيرًا على المدى القصير، خاصة إذا اقترن بأسلوب حياة نشط وحمية متوازنة.
اترك تعليق