رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- أنوسة كوتة تسافر إلى روسيا لإجراء فحوصات طبية
- أسرة فيلم " الست لما " تواصل تصوير العمل
- فيفا يُحدد موعد مباراة مصر وغينيا بيساو.. وقرار رسمي بشأن بوركينا فاسو
- موعد حفل جائزة الكرة الذهبية 2025.. وصراع قوي بين صلاح وديمبلي
- الرئيس السيسي يوجه برد مشروع قانون الإجراءات الجنائية إلى مجلس النواب لبحث الاعتراضات على عدد من مواده
5 أطعمة تقلل هرمون التوتر بشكل طبيعي
عند ارتفاع الكورتيزول لفترات طويلة قد تظهر أعراض مثل زيادة الوزن وحب الشباب وترقق الجلد وسهولة ظهور الكدمات واحمرار الوجه وبطء التئام الجروح وضعف العضلات وتعب شديد وزيادة الانفعالية وصعوبة التركيز وارتفاع ضغط الدم والصداع,يمكن للتغذية الطبيعية ان يكون لها دور فى تقليل هرمون التوتر ,نتعرف عليها فيما يلى:
1-الأفوكادو
غني بالدهون الصحية (الأوميجا-9)
يساعد على تقليل ضغط الدم
يساهم في توازن هرمونات الجسم، ومنها الكورتيزول
2- الأسماك الدهنية
مصدر ممتاز للأوميغا-3
تخفّف من التوتر وتحسّن المزاج
تقلل الالتهاب وتحمي القلب من الأمراض
3. المكسرات
تحتوي على المغنيسيوم، الذي يقلل من إفراز الكورتيزول
تساهم في خفض الكوليسترول الضار
تساعد على استقرار ضغط الدم
4- الشوكولاتة الداكنة
تحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الفلافونويد
تعزز إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين
تخفّض مستويات التوتر وتحسّن مرونة الأوعية الدموية
5- التوت بأنواعه
غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة
يقلل من تأثير التوتر التأكسدي على الجسم
يحسّن وظائف القلب ويعزز المناعة
اترك تعليق