رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
فوائد صحية مذهلة لليوسفي
يُعتبر اليوسفي (الماندرين) من الفواكه الشتوية اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية، حيث يتميز بانخفاض الدهون والسعرات الحرارية وخلوه من الكوليسترول، مما يجعله خيارًا مثاليًا ضمن النظام الغذائي الصحي.
ووفق "سي إن إن" يمتاز اليوسفي بوفرة فيتامين سي الذي يعزز مناعة الجسم، يسرّع التئام الجروح، يحافظ على صحة العظام والأسنان، ويساعد على امتصاص الحديد. ولأن الجسم لا يخزنه، يُوصى بتناوله يوميًا.
كما يحتوي اليوسفي على ألياف غذائية مهمة تساعد على تحسين الهضم، تقليل الإمساك، الوقاية من السكري من النوع الثاني، وخفض ضغط الدم المرتفع. إضافةً إلى ذلك، فإن مضادات الأكسدة فيه تحمي البشرة وتقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان.
القيمة الغذائية لثمرة واحدة:
35 سعرة حرارية
1 جرام بروتين
9 جرامات كربوهيدرات
1 جرام ألياف
40% من الاحتياج اليومي لفيتامين "سي"
نصائح لاستهلاك اليوسفي:
وجبة خفيفة مثالية وسهلة التناول في أي وقت.
يُضاف للزبادي، الشوفان أو السلطات لإضفاء نكهة مميزة.
يُحفظ في الثلاجة داخل كيس بلاستيكي غير محكم، مع تجنّب غسله قبل التخزين.
اترك تعليق