رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- تكريم د. إبراهيم صابر لفوز (القاهرة) بعدة ألقاب عربية وافريقية وع
- تكريم د. إبراهيم صابر لفوز (القاهرة) بعدة ألقاب عربية وافريقية وع
- التشكيل الرسمي لمباراة البرازيل ضد المغرب فى كأس العالم 2026
- رئيس جهاز العلمين الجديدة يتفقد منظومة الحريق بأبراج LD07
- منتخب قطر يخطف تعادلًا قاتلًا أمام سويسرا في كأس العالم 2026
وسائل طبيعية لتخفيف احتقان الأنف الليلي
احتقان الأنف الليلي المقصود به انسداد الأنف أثناء النوم أو عند الاستلقاء, هو أمر شائع يسبب انزعاج كبير,ويؤثر على جودة النوم والتنفس,إليك وسائل طبيعية لتخفيف احتقان الأنف الليلي:
1. رذاذ الأنف الملحي
يرطّب الممرات الأنفية ويزيل المخاط المتراكم.
استخدمه قبل النوم بمدة قصيرة.
2. استخدام جهاز ترطيب الهواء
يمنع جفاف الهواء الذي يزيد الاحتقان.
مثالي في الشتاء أو مع التكييف.
3. رفع الرأس أثناء النوم
استخدم وسادة إضافية أو ارفع رأس السرير قليلًا لتقليل احتقان الأنف الناتج عن الاستلقاء.
4. استنشاق البخار
يساعد على فتح الممرات الأنفية.
يمكن إضافة الزيوت الطبيعية مثل زيت النعناع أو زيت الأوكالبتوس.
5. غسول الأنف (Neti Pot أو بخاخ محلول ملحي مركز)
ينظّف الجيوب الأنفية من المهيجات والمخاط.
يُستخدم مرة إلى مرتين يوميًا (بماء معقّم أو مغلي فقط).
6. تجنب المهيجات في غرفة النوم
مثل الغبار، وبر الحيوانات، العطور القوية، الدخان.
اغسل الفراش والوسائد بانتظام واستخدم أغطية مقاومة للحساسية.
اترك تعليق