رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- أسماء ضحايا حادث التصادم المروع بطريق الإسكندرية الصحراوي
- رئيس الوزراء يبدأ جولة تفقدية بعدد من مشروعات إعادة إحياء مناطق القاهرة التاريخية
- محافظة الإسماعيلية تنعي مقيم شعائر توفي بعد إلقاؤه خطبة الجمعة
- بدء صلاة الجنازة على الفنان فكرى عبد الحميد الشهير بشبيه الزعيم
- القول المعتمد فى الخلاف الفقهي بزكاة مال الصغير
إرشادات جديدة لمرضى الضغط ..خطوات علمية لحماية القلب والدماغ
كشفت جمعية القلب الأمريكية (AHA) والكلية الأمريكية لأمراض القلب عن أول تحديث رسمي منذ عام 2017 لإرشادات التعامل مع ارتفاع ضغط الدم، بهدف مساعدة المرضى على خفض مستوياتهم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والنوبات القلبية وقصور القلب وأمراض الكلى وحتى الخرف.
وبحسب "verywellhealth" قال الدكتور دانيال دبليو جونز، عميد وأستاذ فخري في كلية الطب بجامعة ميسيسيبي ورئيس لجنة كتابة المبادئ التوجيهية: "تمثل تحديثات عام 2025 تراكمًا جديدًا من الأدلة التي تمنح الناس فرصًا أفضل لحياة أطول وأكثر صحة"، مؤكداً أن قياسات ضغط الدم لم تتغير عن الإرشادات السابقة.
مستويات ضغط الدم حسب التوصيات:
ضغط الدم الطبيعي: أقل من 120/80 ملم زئبق.
ضغط الدم المرتفع: 120-129/80 ملم زئبق.
ارتفاع ضغط الدم: 130/80 ملم زئبق أو أعلى.
6 توصيات رئيسية في الإرشادات الجديدة:
بدء العلاج الدوائي مبكراً
ينصح الأطباء بوصف الأدوية في وقت أقرب إذا لم تنجح تغييرات نمط الحياة خلال 3 إلى 6 أشهر، خاصة بعد أن أكدت الأبحاث ارتباط الضغط المرتفع بالتدهور الإدراكي.
الحد من تناول الملح
أوصت الإرشادات بتقليل استهلاك الصوديوم إلى أقل من 2300 ملغ يومياً، والعمل للوصول إلى 1500 ملغ. مع مراجعة ملصقات الطعام، والاعتماد على بدائل الملح الغنية بالبوتاسيوم.
التوقف عن الكحول أو تقليله
توصي التعليمات الجديدة بالامتناع عن الكحول تماماً، أو الحد منه إلى مشروبين يومياً للرجال، ومشروب واحد للنساء، بعد أن أظهرت الدراسات أنه يزيد ضغط الدم تدريجياً.
إدارة التوتر بفعالية
ربطت الإرشادات التوتر بأمراض القلب، ونصحت بممارسة التمارين الرياضية، واليوجا، والتأمل، إلى جانب 75-150 دقيقة من النشاط البدني أسبوعياً.
إنقاص الوزن بنسبة 5% على الأقل
شددت التوصيات على أهمية فقدان الوزن، سواء بتغيير النظام الغذائي، أو استخدام أدوية إنقاص الوزن الحديثة، أو اللجوء لجراحات السمنة في الحالات الضرورية.
اتباع نظام DASH الغذائي
وهو نظام يعتمد على تقليل الملح، وتناول الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة، البقوليات، المكسرات، منتجات الألبان قليلة الدسم، الدواجن، والأسماك.
اترك تعليق