رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
عاجل
- «شديد الحرارة وشبورة مائية».. الأرصاد الجوية تكشف تفاصيل طقس اليوم
- كل شيء عن أسعار الحديد والأسمنت بالأسواق.. الأحد 7-9-2025
- انقطاع ألياف بالبحر الأحمر..وهذا تأثيره على مستخدمي الإنترنت
- مسيرة إسرائيلية استهدفت شاحنة في قضاء صور جنوبي لبنان
- بعد ارتفاعه عالميًا.. سعر الذهب فى مصر اليوم الأحد 7 سبتمبر 2025
خطوات لتقليل التوتر وحماية قلبك
التوتر لمدة طويلة يمكن ان يؤدى الى أضرار فى الجسم وعلى الصحة,ويمكن ان يؤثر على القلب ,لذلك يجب الحد من التوتر والقلق وذلك عن طريق بعض الخطوات نتعرف عليها فيما يلى:
1-تقنيات الاسترخاء: مثل التنفس العميق، اليوغا، والتأمل.
2-اتباع نظام غذائي صحي: غني بالخضروات، الفواكه، وتقليل الدهون والكافيين.
3-الحصول على قسط كافٍ من النوم: لأنه يساعد الجسم على تجديد طاقته وتقليل التوتر.
4-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تساعد على تخفيف التوتر وتحسين الدورة الدموية.
5-التواصل الاجتماعي والدعم النفسي: التحدث مع الأصدقاء أو المختصين يساعد في تقليل الشعور بالتوتر.
اترك تعليق