رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
إرهاق الأمومة .. بين ضغوط المسؤوليات وضرورة الاهتمام بالنفس
تُعد الأمومة من أعظم التجارب الإنسانية وأكثرها قدسية، فهي مليئة بالحب غير المشروط والتضحيات. ومع ذلك، فإن هذه الرحلة ليست دائمًا سهلة، إذ تواجه الأمهات العديد من التحديات الجسدية والنفسية التي قد تؤدي إلى ما يُعرف بـ "إرهاق الأمومة". هذا الإرهاق لا يقتصر على التعب الجسدي الناتج عن الأعمال المنزلية ورعاية الأطفال، بل يمتد ليشمل الضغوط النفسية والعاطفية الناتجة عن المسؤوليات المستمرة وعدم وجود وقت كافٍ للراحة أو الاهتمام بالذات.
أسباب إرهاق الأمومة:
- قلة النوم بسبب السهر مع الأطفال خاصة في سنواتهم الأولى.
- تعدد المسؤوليات بين تربية الأبناء، وإدارة المنزل، والعمل خارج البيت أحيانًا.
- الضغط النفسي الناتج عن التوقعات الاجتماعية المثالية للأم.
- غياب الدعم الكافي من الزوج أو الأسرة الممتدة.
- العزلة الاجتماعية بسبب انشغال الأم بأطفالها على حساب حياتها الشخصية.
الآثار المترتبة على إرهاق الأمومة:
- تراجع الصحة الجسدية والإصابة بآلام مزمنة أو ضعف المناعة.
- زيادة فرص الإصابة بالاكتئاب أو القلق.
- ضعف الصبر وسرعة الانفعال مع الأطفال.
- شعور الأم بفقدان الهوية أو الانفصال عن نفسها.
- طرق مواجهة إرهاق الأمومة:
- تنظيم الوقت وتوزيع المهام بشكل متوازن.
- طلب الدعم من الزوج أو أحد أفراد العائلة عند الحاجة.
- الاهتمام بالنوم والتغذية السليمة للحفاظ على الطاقة.
- ممارسة أنشطة مريحة مثل الرياضة الخفيفة أو التأمل أو القراءة.
- الحفاظ على التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء أو الأمهات الأخريات لتبادل الخبرات.
- الاعتراف بالمشاعر وعدم الشعور بالذنب عند التعب أو طلب المساعدة.
اترك تعليق