رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- بنك كندا المركزي يخفض سعر الفائدة بسبب الرسوم الجمركية الأمريكية
- مدبولي يتابع موقف المقرات الحكومية بعد إخلائها للانتقال للعاصمة
- حملات تموينية ورقابية مكبرة تسفر عن تحرير عديد من المحاضر بأسوان
- تراجع مخزونات النفط الأمريكية وسط ارتفاع نواتج التقطير خلال أسبوع
- مدبولي يتابع موقف المقرات التي تم إخلاؤها بعد الانتقال للعاصمةالإدارية
شوربات خفيفة وصحية تمنحك الشبع بلا سعرات زائدة
مع تغير فصول السنة واحتياج الجسم لوجبات خفيفة وصحية، تظل الشوربة من أفضل الخيارات التي تمنح الشبع دون سعرات حرارية عالية. فهي تجمع بين الفوائد الغذائية وسهولة الهضم، كما تناسب الكبار والصغار، وتعتبر مثالية لاصحاب الدايت أو لمن يرغبون في الحفاظ على وزن صحي.
شوربة الخضار: غنية بالفيتامينات والمعادن، تعتمد على مزيج من الجزر والكوسة والكرفس والبطاطس المسلوقة مع مرقة خفيفة، وتعتبر مثالية لتقوية المناعة.
شوربة العدس بالشوفان: من الأكلات الشعبية المفيدة، إذ يمد العدس الجسم بالبروتين النباتي، ويضيف الشوفان كمية جيدة من الألياف التي تساعد على الشبع لفترة أطول.
شوربة البروكلي بالكريمة الخفيفة: خيار مناسب لعشاق الأطعمة الصحية، حيث يحتوي البروكلي على مضادات أكسدة قوية، ويمكن استبدال الكريمة بملعقة زبادي خفيفة للحفاظ على السعرات.
شوربة الطماطم بالريحان: من ألذ الشوربات وأخفها، إذ تمنح الطماطم فوائد مهمة للقلب والمناعة بفضل مادة الليكوبين، ويزيد الريحان من نكهتها المميزة.
شوربة الذرة بالدجاج: مزيج خفيف ومشبع في الوقت نفسه، خاصة للأطفال، حيث تحتوي على بروتين خفيف من الدجاج وألياف من الذرة.
ويؤكد خبراء التغذية أن تناول الشوربة قبل الوجبات يساعد على تقليل كمية الطعام المستهلكة، ما يجعلها وسيلة فعّالة للتحكم في الوزن مع الحفاظ على التغذية السليمة.
اترك تعليق