رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
فوائد الاستيقاظ مبكرًا
الاستيقاظ مبكرًا له فوائد كثيرة تؤثر بشكل مباشر على الصحة النفسية والجسدية، والإنتاجية اليومية ,نتعرف على فوائد الاستيقاظ المبكر :
1-يساعد ذلك على تنظيم الساعة البيولوجية لجسمك وتحسين الصحة الإدراكية.
2-يزيد الاستيقاظ المبكر من إنتاجيتك صباحًا لأن ذهنك يكون صافياً ومنتعشاً، مما يحسن التركيز والكفاءة ويمنحك وقتاً كافياً لبدء يومك بسلاسة ومزاج أكثر إيجابية.
3-يمنحك الاستيقاظ وقتاً لممارسة الرياضة والعناية بالصحة الشخصية، وممارسة الرياضة صباحاً تحفز إفراز الإندورفين فتقلل التوتر والقلق وتزيد مستويات الطاقة.
4-ينظم النوم عندما تحافظ على وقت ثابت للاستيقاظ والنوم، ويُنصح بالحصول على سبع إلى ثماني ساعات نوم منتظمة لأن ذلك يساعد على موازنة هرمونات الجوع، وتحسين التحكم في الأنسولين، وتقوية الاستجابة المناعية، وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسمنة.
5-يسهم بدء اليوم مبكراً في تحسين الصحة النفسية لأن وقت الصباح مناسب للتأمل وتقليل مستويات التوتر وتحسين المزاج العام على المدى الطويل.
6-يساعد تنظيم الساعة البيولوجية لجسمك على زيادة إنتاج فيتامين د في الصباح، مما يقوي جهاز المناعة ويقي من بعض الأمراض.
7-يمكن للاستيقاظ المبكر أن يمنحك وقتاً كافياً لتجاوز خمول النوم الأولي، فالمخ يحتاج وقتاً للاستيقاظ الكامل، والوقت الإضافي يجعلك أكثر تركيزاً وأقدر على إنجاز المهام.
اترك تعليق