رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
حافظ على نشاطك في الصيف .. نصائح فعّالة لمواجهة الطقس الحار
مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، يشعر الكثيرون بالخمول والإرهاق بسبب فقدان السوائل وزيادة التعرق. لكن اتباع بعض العادات البسيطة يمكن أن يساعدك على الحفاظ على نشاطك وحيويتك طوال اليوم:
- اشرب الماء بانتظام
احرص على شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا، حتى لو لم تشعر بالعطش، لتعويض السوائل المفقودة.
- تناول وجبات خفيفة ومتوازنة
ركّز على الخضروات والفواكه الطازجة، وتجنب الأطعمة الدسمة التي تسبب الشعور بالثقل والخمول.
- ارتدِ ملابس فضفاضة وفاتحة اللون
الأقمشة القطنية تسمح بتهوية الجسم وتقلل من الشعور بالحرارة.
- تجنّب التعرض المباشر للشمس
حاول البقاء في الظل أو استخدام قبعة ونظارات شمسية عند الخروج.
- مارس النشاط البدني في الأوقات المناسبة
اختر الصباح الباكر أو المساء لممارسة الرياضة، لتجنب الحرارة الشديدة.
- احصل على قسط كافٍ من النوم
النوم الجيد يعزز طاقتك وقدرتك على تحمل الطقس الحار.
اترك تعليق