سلطة التونة الصحية

سلطة التونة من الوجبات الخفيفة الصحية ,التى يمكن تناولها عند اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ,او كوجبة خفيفة,الخطوات فيما يلى:

المكونات:

1 علبة تونة مصفاة من الزيت (ويفضل تونة في الماء)

1 كوب خس مفروم

1/2 كوب طماطم شيري أو طماطم عادية مقطعة

1/2 خيار مقطع حلقات

1/4 كوب فلفل ألوان (أحمر، أصفر، أخضر)

2 ملعقة كبيرة ذرة حلوة (اختياري)

1/4 بصلة حمراء مقطعة شرائح رفيعة (اختياري)

1 ملعقة صغيرة زيت زيتون

عصير نصف ليمونة

رشة ملح + فلفل أسود

رشة زعتر أو أوريغانو (اختياري)

الخطوات:

في طبق عميق، ضعي الخس، الطماطم، الخيار، الفلفل، والذرة.

أضيفي التونة المفتتة برفق.

في طبق جانبي، اخلطي عصير الليمون + زيت الزيتون + الملح + الفلفل + الزعتر.

صبي التتبيلة فوق السلطة وقلبي برفق.

قدّميها فورًا، ويمكنك وضعها في الثلاجة قليلاً لتبرد.

طارق لطفى