رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أطعمة شائعة قد تسبّب الصداع النصفي .. احذرها لتتجنب النوبات
يُعد الصداع النصفي (الشقيقة) من أكثر أنواع الصداع إزعاجًا، وغالبًا ما يرتبط بعوامل غذائية قد تكون محفّزة لنوباته. إليك أبرز الأطعمة والمشروبات التي أظهرت دراسات متعددة دورها المحتمل في تحفيز نوبات الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص:
1- الجبن المعتّق
مثل جبن الشيدر، البارميزان، والريكفور، لاحتوائه على مادة "التيرامين" التي ترتبط بزيادة احتمالية الإصابة بالنوبات.
2- الأطعمة المُصنّعة والمُعلّبة
مثل النقانق، السلامي، واللحوم الباردة، التي تحتوي على النترات والمواد الحافظة (مثل MSG)، والتي تُعد من المحفّزات الشائعة.
3- الشوكولاتة
تحتوي على الكافيين والتيرامين، وقد تُحفّز الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص رغم أنها لا تؤثر على الجميع.
4- المشروبات الكحولية
خصوصًا النبيذ الأحمر، بسبب احتوائه على التيرامين والكبريتات، ما قد يؤدي إلى توسع الأوعية الدموية وتحفيز الألم.
5- المشروبات المحتوية على الكافيين
الإفراط في تناول القهوة أو مشروبات الطاقة، أو حتى الانقطاع المفاجئ عنها، قد يؤدي إلى تحفيز نوبة صداع نصفي.
6- الأطعمة المالحة جدًا أو المضاف لها جلوتومات أحادية الصوديوم (MSG)
مثل رقائق البطاطس، والشوربات الجاهزة، وبعض المأكولات الآسيوية.
نصائح للتعامل:
- احتفظ بمذكرة طعام لملاحظة الأطعمة التي قد تسبب لك النوبات.
- جرّب تقليل تناول هذه الأطعمة تدريجيًا.
- استشر طبيبك قبل القيام بأي تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي.
اترك تعليق