رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
لماذا ننهار ؟ 5 دروس لإنقاذ نفسك قبل فوات الأوان
لماذا ننهار؟ ..وجد خبراء الصحة حقيقة متكررة هي أننا لا ننهار بسبب ضعفنا الجسدي، بل لأننا نضع أنفسنا في المرتبة الأخيرة. العالم حولنا يضللنا بأن العناية بالذات نوع من الأنانية أو رفاهية لمن يملكون الوقت فقط، وهذا غير صحيح.أنت لا "تجد" وقتًا لنفسك، بل تصنعه
وفق هندوستان تايمز، يؤكد لوك كوتينيو، خبير أسلوب الحياة التكاملي،لا أحد سيصنع وقتك بالنيابة عنك، أنت المسؤول الوحيد. كيف تبدأ؟
1. نظم حياتك من الداخل والخارج
رتب يومك وعلاقاتك وحياتك الرقمية.
لا يعني وصول أي شيء أو شخص إليك أنه يجب أن يبقى.
تعلم قول "لا" وحدد حدودك بدون تبرير.
تجنب الأشخاص الذين يرهقونك نفسيًا، فالسلام النفسي كنز ثمين.
2. تحرك واسترح بوعي
لا تحتاج للحركات المعقدة: امشِ، تمطَّط، تنفس، ارقص.
مارس تمارين التنفس لتشعر باتصال جسمك وروحك.
حافظ على نوم منتظم واسترح بعمق.
اقلل من تصفح وسائل التواصل، فأنت لست آلة. الاستراحة ضرورية.
3. غذِّ جسدك وروحك
طعام صحي يؤثر على مزاجك ومناعتك وطريقة تفكيرك.
اجعل الطبيعة، الصلاة، الموسيقى، الكتابة والصمت جزءًا من روتينك.
انتبه لحديثك مع نفسك، فهو مفتاح شفائك الداخلي.
4. السعادة مسؤوليتك أنت
الغيرة والمقارنات ليست حبًا بل ألمٌ مستمر.
لا تنتظر من أحد أن يصلحك، كن أنت من يتحمل مسؤولية شفاء نفسه.
استخدم الأدوات التي تساعدك: التدوين، الصلاة، الامتنان، ومنح نفسك الحب الذي تستحقه.
5. خصص وقتًا لما يضيء روحك
استمع لموسيقاك المفضلة، اعتنِ بنباتاتك، ارسُم، غنِّ، اضحك، تعلم، تأمل.
اجعل هواياتك وطقوسك اليومية أولوية بلا ذنب.
السعادة علاج، لا تهملها.
نصيحة أخيرة من لوك كوتينيو
"عندما تتحدث بلطف مع طفلك أو أحبائك، يزدهرون. فلماذا تعامِل نفسك بقسوة؟ راقب كلماتك وأفكارك تجاه ذاتك. ليست الحياة مثالية، لكن بضع دقائق يوميًا للاعتناء بنفسك هي بداية كل شيء. ابدأ وابقَ على هذا المسار."
اترك تعليق