رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
العمل بلا حدود... 8 إنذارات صحية لا يجب تجاهلها
في خضم السعي وراء الإنجاز والنجاح، يتجاهل كثيرون أن العمل لساعات طويلة قد يكلّفهم صحتهم الجسدية والعقلية. إذ توصلت تقارير طبية إلى أن الإفراط في العمل يرتبط مباشرة بظهور مشكلات صحية متراكمة، بعضها قد يكون خطيرًا على المدى الطويل.
إليك أبرز 8 أضرار للعمل المفرط، والحلول المقترحة للتعامل معها:
مشكلات الجلد: مثل حب الشباب والشيخوخة المبكرة بسبب الإجهاد وقلة النوم والجلوس لفترات طويلة داخل أماكن مغلقة.
الحل: النوم الجيد، شرب الماء، والتعرض لأشعة الشمس باعتدال.
إجهاد العين: ناتج عن التحديق المستمر في الشاشات.
الحل: تطبيق قاعدة 20-20-20، وضبط الشاشة، واستخدام قطرات مرطبة.
أمراض القلب والسكتات: الجلوس الطويل والإجهاد المزمن يزيدان خطر الإصابة.
الحل: ممارسة الرياضة بانتظام والنوم الكافي.
زيادة الوزن: نتيجة قلة الحركة وتناول أطعمة غير صحية.
الحل: اتباع نظام غذائي متوازن وتقليل الجلوس المستمر.
آلام الظهر والرقبة: بسبب الوضعيات الخاطئة.
الحل: استخدام كرسي مناسب، وأخذ فواصل للحركة.
اضطرابات الهضم: كالانتفاخ والإمساك نتيجة التوتر والجلوس الطويل.
الحل: تناول أطعمة غنية بالألياف، وشرب الماء بانتظام.
ضعف المناعة: نتيجة قلة النوم والضغط المستمر.
الحل: تحسين جودة النوم وتقليل التوتر.
القلق والاكتئاب: نتيجة ساعات العمل الطويلة والعزلة الاجتماعية.
الحل: تنظيم وقت العمل، والحفاظ على التوازن بين الحياة الشخصية والمهنية.
اترك تعليق