خطوات فعالة للتخلص من الدوالي

تحدث الدوالي عندما تتعرض جدران الأوردة للضعف يؤدي إلى انتفاخها وتورمها تحت سطح الجلد, تبدو على شكل خطوط متعرجة أو عنكبوتية صغيرة.

تعتبر الحالة ليست خطيرة في معظم الحالات, إلا أن بعض الأشخاص قد يعانون من ألم أو حكة مرتبطة بها,نتعرف علىخطوات فعالة للتخلص منها:

1- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

مثل المشي، السباحة، ركوب الدراجة.

تُنشّط الدورة الدموية وتقوي عضلات الساقين.

2-رفع الساقين
ارفع قدميك لمستوى أعلى من القلب 2–3 مرات يوميًا لمدة 15–20 دقيقة.

يُخفف الضغط الوريدي ويمنع تراكم الدم.

3- ارتداء الجوارب الضاغطة (الطبية)
تقلل من تورم الساقين وتساعد على دفع الدم للأعلى.

تُلبس صباحًا وتُزال قبل النوم (بعد استشارة الطبيب لتحديد المقاس المناسب).

4- إنقاص الوزن
تقليل الوزن الزائد يُخفف الضغط على أوردة الساقين.

5- تعديل النظام الغذائي
تناول الأطعمة الغنية بالألياف: الشوفان، الحبوب الكاملة، الخضار.

تقليل الملح لتجنب احتباس السوائل.

شرب كميات كافية من الماء.

6-تجنب الجلوس أو الوقوف الطويل
غير وضعيتك كل 30–60 دقيقة.

مارس تمارين خفيفة للساقين أثناء الجلوس (مثل تحريك الكعبين أو تدوير القدمين).

7- تجنّب الكعب العالي والملابس الضيقة
اختر أحذية مريحة، وملابس لا تضغط على منطقة الخصر والفخذين.

8- العلاجات الطبية في حال تطور الحالة
إذا لم تنجح الطرق الطبيعية أو كانت الدوالي شديدة:

- العلاج بالليزر
يغلق الوريد المصاب دون جراحة، فعّال للدوالي الصغيرة والمتوسطة.

- العلاج بالتصليب
حقن مادة في الوريد تسبب تهيّجه وانغلاقه تدريجيًا.

-الجراحة أو استئصال الوريد
تُستخدم للحالات الكبيرة أو المؤلمة.

من خلال شقوق صغيرة تحت تخدير موضعي.

- العلاج بترددات الراديو أو الليزر الداخلي
علاج طفيف التوغل لإغلاق الوريد المصاب باستخدام الحرارة.

طارق لطفى