رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
نصائح لمريض السكر خلال الطقس الحار
خلال الطقس الحارة، يكون مرضى السكري أكثر عرضة لمشكلات صحية مثل الجفاف، انخفاض أو ارتفاع السكر، وضربة الشمس. لذلك، من الضروري اتباع النصائح التالية للحفاظ على سلامتهم.
1- شرب كميات كافية من الماء
احرص على شرب الماء بشكل منتظم حتى دون الشعور بالعطش ,الجفاف يمكن أن يرفع سكر الدم ويؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
2-راقب مستوى السكر في الدم باستمرار
الحرارة قد تؤثر على استجابة الجسم للأنسولين أو أدوية السكر ,قم بقياس السكر أكثر من المعتاد، خاصة إذا شعرت بتعب أو دوخة.
3- احفظ الأنسولين والأدوية بشكل سليم
لا تترك الأنسولين أو أجهزة القياس في أماكن حارة (كالسيارة أو تحت الشمس),احفظها في حقيبة مبردة أو مكان مظلل وجاف.
4- تجنب الخروج في الأوقات الحارة
قلل من التعرض للشمس المباشرة بين الساعة 11 صباحًا و4 عصرًا,إذا اضطررت للخروج، استخدم قبعة، نظارات شمسية وملابس فاتحة وخفيفة.
5- تناول وجبات خفيفة ومتوازنة
احرص على تناول وجبات منتظمة لتفادي انخفاض السكر,تجنب الأطعمة المالحة والمقلية التي قد تزيد من فقدان السوائل.
6- كن واعيًا لأعراض الجفاف أو اضطراب السكر
أعراض الجفاف: العطش الشديد، جفاف الفم، الدوخة، البول الداكن,أعراض انخفاض السكر: تعرق، رجفة، صداع، جوع، توتر.
أعراض ارتفاع السكر: عطش مفرط، تبول متكرر، إرهاق، غثيان.
7- مارس الرياضة في أوقات معتدلة
مارس المشي أو التمارين الخفيفة في الصباح الباكر أو بعد الغروب,تجنب أي نشاط بدني عنيف في الأوقات الحارة.
8- استشر الطبيب عند الشعور بأي اضطراب
لا تتردد في طلب المساعدة إذا لاحظت تغيرًا غير طبيعي في مستوى السكر أو شعرت بإجهاد غير مبرر.
اترك تعليق