رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
علامات تدل على حاجتك للمزيد من الترطيب
فى الطقس الحار من الضرور شرب الماء دائما ,وترطيب الجسم بأستمرار للوقاية من أعراض الجفاف ,نتعرف على بعض العلامات التى تشير الى حاجت للترطيب ودخولك مرحلة الجفاف:
1. العطش المستمر
إذا كنت تشعر بالعطش طوال الوقت، فهذه إشارة مباشرة إلى أن جسمك يعاني من الجفاف.
2. جفاف الفم والشفاه
تشققات الشفاه أو جفاف الحلق دليل قوي على نقص السوائل.
3. البول الغامق والرائحة القوية
اللون الطبيعي للبول الصحي هو الأصفر الفاتح.
إذا أصبح داكنًا أو ذو رائحة قوية، فقد تحتاج إلى شرب المزيد من الماء.
4. جفاف البشرة أو الحكة
نقص الترطيب ينعكس بسرعة على الجلد، خاصة في مناطق مثل اليدين والوجه والمرفقين.
5. الصداع أو الشعور بالتعب العام
الجفاف البسيط يمكن أن يسبب صداعًا خفيفًا أو شعورًا بالإرهاق والدوخة.
6. الإمساك
نقص الماء يجعل حركة الأمعاء بطيئة ويؤدي إلى صعوبة في الإخراج.
7. قلة التعرق رغم الجو الحار
إذا كنت لا تتعرق رغم النشاط أو الحرارة، قد يكون جسمك يعاني من جفاف شديد.
8. خفقان القلب أو تسارع ضرباته
في حالات الجفاف الحاد، قد يتأثر ضغط الدم وتزداد ضربات القلب.
9. جفاف العينين
الشعور بحرقة أو وجود رمل في العينين قد يدل على قلة السوائل في الجسم.
اترك تعليق