رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
فيتامينات لا غنى عنها لصحة المرأة وجمالها في كل مرحلة عمرية
كل امرأة، مهما كان عمرها أو نمط حياتها، تحتاج إلى دعم داخلي يعزز مناعتها، ويحافظ على نضارتها، ويقيها من التقلبات الهرمونية والتأثيرات البيئية المحيطة. وهذا ما تؤكده الطبيبة "إيديليا أورفانوفا" أخصائية أمراض النساء، التي أوضحت أن الفيتامينات الأساسية تلعب دورًا محوريًا في دعم صحة المرأة وإطالة مرحلة الشباب.
إليكِ أهم الفيتامينات والمعادن التي تُعتبر ضرورية لجسم المرأة في مختلف مراحل حياتها:
فيتامين A - مضاد الشيخوخة وتجديد الخلايا
يساهم فيتامين A في الحفاظ على نضارة البشرة وصحة الشعر، كما يدعم تجدد الخلايا، ويحسن من قوة الإبصار، ويُبطئ علامات التقدم في السن. كما يعمل كمضاد أكسدة قوي يحمي الخلايا من التلف.
فيتامين C - دعم للمناعة والبشرة
يُعد فيتامين C عنصرًا أساسيًا لمناعة المرأة، خاصة أثناء الدورة الشهرية، إذ يقلل من التعب والإرهاق، ويساعد في إنتاج الكولاجين، ويحارب الالتهابات ونزلات البرد.
ولأن الجسم لا يُنتجه ذاتيًا، يجب الحصول عليه يوميًا من مصادر طبيعية مثل الفواكه الحمضية، الفلفل الأحمر، البروكلي، والكيوي.
فيتامين D - صديق العظام والمناعة
فيتامين D ضروري لصحة العظام والوقاية من هشاشتها، كما أنه يقوي الجهاز المناعي، ويقلل من خطر الالتهابات وبعض أنواع السرطان.
كما يلعب دورًا مهمًا في حماية البشرة من الشيخوخة المبكرة، ويُعد عنصرًا حيويًا خلال الحمل لدعم نمو الجنين بشكل صحي.
فيتامين E - لصحة الجهاز التناسلي
يساعد فيتامين E على تنظيم الهرمونات الأنثوية، ويُعزز من عملية الإباضة، ويدعم الخصوبة.
كما أنه يُعد من الفيتامينات المضادة للأكسدة، التي تُحافظ على شباب البشرة وتحارب تلف الخلايا.
فيتامين B9 (حمض الفوليك) - ضروري قبل وأثناء الحمل
حمض الفوليك أساسي للنساء في سن الإنجاب، حيث يُساهم في تكوين الأنبوب العصبي للجنين، ويمنع العيوب الخلقية، لذلك يُنصح به قبل الحمل وخلال الأشهر الثلاثة الأولى.
مجموعة فيتامينات B - طاقة وأعصاب
تعمل فيتامينات B مثل B1، B6، B12 على دعم الجهاز العصبي، وتحسين الحالة المزاجية، وتنشيط عمليات الأيض، وإنتاج الطاقة.
كما أنها تساهم في تقليل أعراض ما قبل الدورة الشهرية.
أحماض أوميجا-3 - نضارة البشرة وتوازن الهرمونات
تلعب أحماض أوميجا-3 الدهنية دورًا هامًا في تحسين مرونة الجلد، ودعم الجهاز الهضمي، وتنظيم الهرمونات، كما تُقلل من التهابات الجسم وتدعم صحة القلب والدماغ.
اترك تعليق