رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- قيمتها 14.2 مليار دولار.. "البنتاجون" يوافق على حزمة مساعدات أمنية للبنان
- قطر تصف تصريحات نتنياهو حول استضافتها مكتب حماس بـ"المتهورة"
- رئيس وزراء قطر: سنردّ على إسرائيل.. ولا إعلان بشأن الحية
- مستشفى القنطرة غرب تحصل على معايير الاعتماد والرقابة الصحية..صور
- طرح البوستر الرسمي لحكاية "ديجافو" سادس حكايات "ما تراه ليس كما يبدو"
للسباحة بأمان .. أهم 10 نصائح لا تغفلي عنها
تُعد السباحة من أجمل الأنشطة الصيفية وأكثرها انتعاشًا، لكنها قد تصبح خطرة إذا لم نتبع قواعد السلامة. سواء كنتِ تسبحين في البحر أو المسبح، من المهم معرفة بعض الإرشادات الأساسية التي تضمن لكِ ولعائلتك وقتًا ممتعًا وآمنًا. إليكِ أهم النصائح للسباحة بأمان وثقة.
نصائح للسباحة الآمنة
1- تعرف على عمق المياه والتيارات
قبل النزول إلى البحر أو المسبح، تأكد من معرفة عمق المياه ونوع التيارات الموجودة (خاصة في البحر)، وتجنب السباحة في مناطق غير معروفة أو غير مراقبة.
2- التزم بتعليمات المنقذين والإشارات
اتبع دائمًا التعليمات والإرشادات المعلقة على الشاطئ، وانتبه لأعلام التحذير (مثل الأحمر = خطر، الأصفر = حذر، الأخضر = آمن).
3- راقب الأطفال باستمرار
حتى لو كانوا يرتدون عوامات، لا تترك الأطفال وحدهم أبدًا في الماء، وكن دائمًا على مقربة منهم.
4- استخدم أدوات السلامة المناسبة
استخدم سترة نجاة عند الضرورة، خاصة للأطفال أو من لا يجيدون السباحة، وتأكد من أن العوامات والأدوات الأخرى صالحة وآمنة.
5- تجنب السباحة بعد الأكل مباشرة أو تحت أشعة الشمس الحارقة
السباحة بعد وجبة ثقيلة قد تسبب تشنجات عضلية، وأشعة الشمس القوية تزيد من خطر الإرهاق أو ضربة الشمس.
6- لا تسبح وحدك
السباحة مع شخص آخر دائمًا أكثر أمانًا، خاصة في البحر. وجود رفيق يمكن أن ينقذك في حالة الطوارئ.
7- كن واثقًا لكن لا تكن متهورًا
حتى لو كنت سبّاحًا جيدًا، لا تبتعد كثيرًا عن الشاطئ أو تتحدى الأمواج الكبيرة، فالأمان أولاً.
8- اشطف جسمك بعد السباحة
سواء في البحر أو المسبح، اشطف جسمك بالماء العذب لتقليل تهيج الجلد أو الشعر بسبب الأملاح أو الكلور.
9- لا تسبح في حالات الطقس السيئة
الرياح الشديدة، الأمطار، أو العواصف قد تجعل السباحة خطيرة جدًا، فتجنب الدخول إلى الماء في هذه الظروف.
10- خذ فترات راحة منتظمة
إذا كنت تسبح لفترة طويلة، خذ استراحة كل 15–30 دقيقة للراحة وتناول الماء لتجنب الإرهاق أو الجفاف.
اترك تعليق