رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
خطوات لزيادة معدلات الحرق فى جسمك
ان كنت تتبع نظام غذائي ونظام تمارين لفقدان الوزن ,ووجدت ان الحرق توقف ,يمكن ان يكون ذلك مؤقتا,او انك تقوم بعادات خاطئة توقف معدلات الحرق كما يمكن اتباع الخطوات التالية لرفع معدلات الحرق:
1- شرب الماء بانتظام: الماء ضروري لجميع العمليات الحيوية في الجسم، بما في ذلك حرق الدهون.
2- النوم الجيد: قلة النوم تؤثر سلبًا على معدل الأيض، لذا احرص على النوم 7-8 ساعات يوميًا.
3- زيادة النشاط البدني: التمارين الرياضية وخاصة تمارين القوة تساعد على زيادة معدل الأيض.
4- تناول وجبات صغيرة ومتكررة: تناول وجبات صغيرة كل 3-4 ساعات يحافظ على نشاط عملية الأيض.
5. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين: البروتين يحتاج إلى طاقة أكثر للهضم، مما يعزز عملية الحرق.
اترك تعليق