رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
تحذير صحي .. الجلوس متربعًا قد يؤذي مفاصلك وظهرك
رغم أن الجلوس متربعًا (أو ما يُعرف بـ"وضعية القرفصاء" أو "التربع على الأرض") يبدو مريحًا في بعض الأحيان، خاصة أثناء الاسترخاء أو الجلوس على الأرض، إلا أن الجلوس بهذه الوضعية لفترات طويلة قد يسبب أضرارًا صحية غير متوقعة، خصوصًا إذا كانت متكررة وبدون حركة أو دعم سليم للجسم.
أبرز المخاطر الخفية:
1- تأثير سلبي على الدورة الدموية
الجلوس متربعًا يضغط على الأوعية الدموية في الساقين، مما يؤدي إلى:
- ضعف تدفق الدم.
- الشعور بالتنميل أو الخدر.
- احتمالية الإصابة بـ"الدوالي" على المدى الطويل.
2- مشاكل في مفاصل الورك والركبة
الجلوس بوضعية التربع لفترات طويلة يضغط على مفاصل الركبتين والوركين، وقد يؤدي إلى:
- تصلب المفاصل.
- ألم في الركبة أو الورك.
- زيادة مشاكل المفاصل لمن يعانون من خشونة أو التهاب سابق.
3- إجهاد العمود الفقري والظهر
غياب الدعم الخلفي للعمود الفقري أثناء الجلوس متربعًا قد يؤدي إلى:
- انحناء غير صحي للظهر.
- إرهاق في عضلات أسفل الظهر.
- آلام مزمنة في العمود الفقري مع التكرار.
4- خلل في وضعية الجسم (Posture)
مع الوقت، يمكن أن يؤثر الجلوس الخاطئ على توازن الجسم العام، مما يسبب:
- عدم توازن عضلي.
- تقوس الظهر أو انحناء الكتفين.
- صعوبة في الحفاظ على وضعية صحية أثناء المشي أو الجلوس.
نصائح للجلوس الصحي:
- لا تجلس متربعًا لفترات طويلة، وغيّر وضعيتك كل 20-30 دقيقة.
- إذا اضطررت للجلوس بهذه الوضعية، استخدم وسادة لدعم الظهر.
- مارس تمارين الإطالة لتحسين مرونة المفاصل.
- استخدم كرسيًا بدعم جيد في الجلسات الطويلة.
اترك تعليق