رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
طرق طبيعية لعلاج نقص فيتامين د
ان نقص فيتامين د قد يسبب العديد من المشاكل الصحية والنفسية ,ويجب عمل التحاليل ومراجعة الطبيب للتأكد من نقص فيتامين د,هناك عدة طرق طبيعية يمكن تعويض النقص منه فى الجسم ,نتعرف عليها فيما يلى:
1-التعرض لأشعة الشمس
أشعة الشمس هي المصدر الطبيعي الرئيسي لفيتامين د، حيث يحول الجلد أشعة الشمس فوق البنفسجية إلى فيتامين د. يُنصح بالتعرض لأشعة الشمس المباشرة لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميًا، خاصة في ساعات الصباح الباكر أو قبل الغروب، مع تعريض الوجه، الذراعين، أو الساقين.
2-تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د
الأسماك الدهنية مثل السلمون، الماكريل، والتونة.
كبد البقر.
صفار البيض.
الأطعمة المدعمة مثل الحليب، العصائر، وحبوب الإفطار.
3-الحفاظ على نمط حياة صحي
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على تحسين امتصاص فيتامين د وتقوية العظام. كما أن الحفاظ على وزن صحي يلعب دورًا مهمًا، لأن زيادة الوزن قد تؤثر على توزيع الفيتامين في الجسم.
اترك تعليق