رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
6 أطعمة تعزز جهازك المناعي
يمكن تعزيز جهاز المناعة من خلال التغذية الصحية إن تناولت الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية ,حيث يتم تعزيز قدرة جسمك على التخلص من السموم والفيروسات ,نتعرف على أهم الأطعمة التى تقوى المناعة التى يجب إدخالها فى نظامك الغذائي:
1. الفواكه الحمضية
تُعتبر الفواكه الحمضية مثل البرتقال، اليوسفي، الليمون، والجريب فروت مصادر غنية بفيتامين C، الذي يلعب دورًا كبيرًا في تقوية جهاز المناعة وتحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء.
2. الخضروات الورقية الخضراء
مثل السبانخ والكرنب والبروكلي، تحتوي على مضادات أكسدة وفيتامينات مهمة مثل فيتامين A وC، بالإضافة إلى الحديد والفولات التي تساعد في تحسين وظائف الجهاز المناعي.
3. الثوم
يحتوي الثوم على مركبات الكبريت التي تعزز من استجابة الجسم المناعية، وهو معروف بخصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات.
4. الزنجبيل
يساعد الزنجبيل على تقليل الالتهابات ويعمل كمضاد للأكسدة، مما يساهم في تعزيز جهاز المناعة ومقاومة الأمراض.
5. الزبادي
يحتوي الزبادي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تدعم صحة الجهاز الهضمي، وهذا بدوره يعزز المناعة ويحسن من قدرة الجسم على محاربة العدوى.
6. العسل الطبيعي
يمتاز العسل بخصائصه المضادة للميكروبات ومضادات الأكسدة التي تعزز مناعة الجسم وتحمي من العديد من الأمراض.
اترك تعليق