رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
الفوائد الصحية والنفسية ل30 دقيقة مشي
المشي من أبسط وأسهل التمارين التى يمكن ممارستها بكل سهولة ,دون الحاجة الى اي ادوات رياضية,لكن لها تأثير عظيم على الجسم والحالة المزاجية والنفسية ,نتعرف على فوائد المشي يوميا وكيف يؤثر على جودة يومك؟:
1. تعزيز صحة القلب
المشي يحفز جريان الدم ويخفض ضغط الدم، مما يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
2. تحسين اللياقة البدنية
زيادة المشي اليومي تساهم في بناء التحمل العضلي وزيادة القدرة على التحرك بسهولة والنشاط طوال اليوم.
3. فقدان الوزن والتحكم فيه
يساعد المشي على حرق السعرات الحرارية وتحفيز عمليات الأيض، مما يدعم الحفاظ على وزن صحي.
4. تقوية العظام والمفاصل
المشي يساهم في تقوية العظام والحفاظ على صحة المفاصل، ويقلل من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام.
5. تخفيف التوتر والقلق
المشي يعمل على تقليل مستويات هرمونات التوتر، مما يزيد الشعور بالراحة والاسترخاء.
6. تحسين الحالة المزاجية
النشاط البدني يساعد على إفراز هرمونات السعادة مثل السيرتونين والإندورفين، ما يرفع من روحك المعنوية.
7. تعزيز التركيز والذاكرة
تحفيز الدورة الدموية إلى الدماغ خلال المشي يحسن من التركيز والقدرات الذهنية بشكل ملحوظ.
اترك تعليق