رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أطعمة يجب تجنبها لتحسين صحة القولون العصبي
يعانى العديد من الناس من مشاكل القولون العصبي ,الذي يسبب اعراض مزعجة كالانتفاخ والغازات,لمن للتغذية دور كبير فى تخفيف اعراض القولون ,سنتعرف على الأطعمة التى يجب الابتعاد عنها لراحة القولون:
1-الأطعمة الدهنية والمقلية: مثل البطاطس المقلية، الوجبات السريعة، واللحوم الدهنية التي قد تسبب شعورًا بالثقل وتبطئ الهضم.
2-منتجات الألبان الغنية بالسكر والدهون: كالآيس كريم والحليب كامل الدسم، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز.
3-الأطعمة الغنية بالكافيين: مثل القهوة والشاي الأسود والمشروبات الغازية التي تحفز الأمعاء وتزيد حركة القولون.
المشروبات الغازية والمحلاة صناعيًا: تسبب تكون الغازات والانتفاخات المزعجة.
4-الأطعمة الحارة والتوابل القوية: التي تؤدي إلى تهيج الجهاز الهضمي وزيادة الالتهابات.
الفواكه والخضروات الغنية بالسكريات القابلة للتخمر: مثل التفاح والبصل والثوم والكرنب، والتي قد تسبب الغازات والانتفاخات عند بعض الأشخاص.
5-الحبوب الكاملة الغنية بالألياف غير القابلة للذوبان: مثل القمح الكامل والذرة، التي قد تسبب تهيج القولون عند البعض.
اترك تعليق