رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- جيش الاحتلال: سلاح الجو يعترض 3 طائرات مسيرة قادمة من اليمن
- صفارات الإنذار تدوي في نتسانا بالنقب جنوبي إسرائيل
- الليلة..وزير المالية د. أحمد كجوك مع عمرو الليثي فى واحد من الناس
- التنسيق : مد فترة قبول أوراق الطلاب الحاصلين على الشهادات المعادلة العربية والأجنبية
- السبت ..صلاة قداس الأربعين على الراحل لطفى لبيب
الأطعمة المهمة لنمو الدماغ عند الأطفال
التغذية الجيدة للأطفال تلعب دور كبير فى نمو دماغ الطفل,حيث يحتاج دماغ الطفل إلى مجموعة من المغذيات الضرورية التي تساعد في تعزيز نشاطه وتطوره السليم,نتعرف على تلك المغذيات فيما يلى:
1-الأحماض الدهنية أوميجا-3، وخاصة DHA، هي من أهم الدهون التي تساهم في بناء أغشية الخلايا الدماغية وتحسين التواصل العصبي. يمكن العثور عليها في:
الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين
بذور الشيا وجرّاج الكتان
الجوز
2-الحديد ضروري لنقل الأكسجين إلى الدماغ وبالتالي لتحسين الطاقة والتركيز. نقترح إدخال الأطعمة الغنية بالحديد مثل:
اللحوم الحمراء والدواجن
العدس والفاصوليا
السِبانخ والخضروات الورقية الأخرى
3-فيتامينات مجموعة ب تساعد في دعم وظائف الدماغ المختلفة مثل تكوين النواقل العصبية وتحسين الذاكرة، ومن المصادر المهمة:
البيض
الحبوب الكاملة
الأفوكادو
4-تعمل مضادات الأكسدة على حماية خلايا الدماغ من التلف الناتج عن الجذور الحرة، ويمكن توفيرها من خلال:
الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون
التوت بأنواعه
الخضروات الملونة مثل الجزر والبطاطا الحلوة
اترك تعليق