رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
ليس فقط للرشاقة.. هذا الوزن يمنحك عمرًا أطول
ما هو الوزن الذي يمنحك فرصة لحياة أطول؟ بحسب ما تؤكده أحدث التحليلات التغذوية، فإن الوصول إلى "الوزن المثالي" لا يعني فقط شكلًا أفضل، بل قد يكون مفتاحًا فعليًا لطول العمر.
تشير الدكتورة ناتاليا كروغليوفا، خبيرة التغذية،بحسب "روسيا اليوم" إلى أن الأشخاص الذين يعيشون لأعمار طويلة غالبًا ما يمتلكون مؤشر كتلة جسم (BMI) ضمن الحدود الطبيعية، لكنهم يكونون في النطاق الأعلى من هذا المعدل، أي ما بين 22 إلى 24.9. هذا ما يُعتبر مؤشرًا صحّيًا متوازنًا، يمنح الجسم قوة ويحميه من أمراض الشيخوخة.
ويتم احتساب مؤشر كتلة الجسم بقسمة الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر. فعلى سبيل المثال، إذا كان الشخص يزن 70 كجم ويبلغ طوله 1.75 مترًا، فسيكون مؤشره حوالي 22.8، وهو مثالي بحسب المعايير الطبية.
الدراسات الحديثة أظهرت أن الزيادة الطفيفة في الوزن ضمن المعدل الطبيعي قد تكون مفيدة خاصة لدى كبار السن، لأنها تساعد الجسم في الحفاظ على طاقته وتوازنه الغذائي. لكن هذا لا ينطبق على الجميع، فالأشخاص الرياضيون قد يمتلكون مؤشرًا مرتفعًا بسبب زيادة الكتلة العضلية، وليس بسبب الدهون، ما يجعل قراءة المؤشر أحيانًا مضللة.
ولهذا تنصح الخبيرة بالنظر إلى مؤشرات أخرى إلى جانب مؤشر كتلة الجسم، مثل:
محيط الخصر
نسبة الخصر إلى الورك
نسبة الدهون الفعلية في الجسم
وتؤكد أن تقييم الحالة الصحية لا يجب أن يعتمد على رقم واحد فقط، بل على نظرة شاملة تشمل الوزن، النشاط البدني، تكوين الجسم، ونمط الحياة ككل.
اترك تعليق