رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
ممارسة الرياضة في المنزل.. صحة ولياقة دون عناء أو تخصيص وقت محدد
في ظل وتيرة الحياة السريعة وضيق الوقت، باتت ممارسة الرياضة في المنزل خيارًا مثاليًا لكثير من الأشخاص الباحثين عن صحة أفضل ولياقة بدنية دون الحاجة إلى الاشتراك في النوادي أو الذهاب إلى الصالات الرياضية.
ويؤكد خبراء اللياقة والصحة النفسية أن الرياضة المنزلية ليست بديلًا مؤقتًا، بل أسلوب حياة يمكن الاعتماد عليه بشكل دائم إذا مورست بانتظام ووعي.
وتضيف: "لا يشترط وجود أجهزة احترافية، فمجموعة بسيطة من التمارين مثل القرفصاء (Squats)، وتمارين البلانك، والضغط، وحتى المشي في المكان، يمكن أن تصنع فارقًا كبيرًا".
وللتحفيز على الاستمرار، ينصح الخبراء بتهيئة ركن صغير في البيت مخصص لممارسة التمارين، واستخدام تطبيقات مجانية على الهاتف لمتابعة الأداء اليومي، وربما الانضمام إلى مجموعات تحفيزية على مواقع التواصل الاجتماعي.
الجدير بالذكر أن الدراسات الحديثة تؤكد أن ممارسة الرياضة 30 دقيقة فقط يوميًا تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وتحسن المزاج، وتزيد من الإنتاجية.
في النهاية، لا يحتاج الإنسان إلى أدوات كثيرة ليبدأ، فقط النية، والالتزام، وجسمه هو أفضل جهاز تمرين يمتلكه.
اترك تعليق