رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- كيميا تجمع أحمد حاتم ومايان السيد فى فيلم "قصر الباشا"
- أسعار الحديد والأسمنت في الأسواق.. الخميس 6-11-2025
- هاني أبو ريدة: التأهل للمونديال لم يكن سهلاً.. وصلاح نموذج للقيادة
- موعد انطلاق الجمعة البيضاء 2025.. ونصائح ذهبية للمستهلكين لتسوق آمن
- الجناح المصري يفوز بجائزة أفضل تصميم في بورصة لندن الدولية للسياحة
أسرع عشاء صحي ولذيذ .. سلطة التونة بالأفوكادو
إذا كنتِ تبحثين عن عشاء خفيف، مغذٍ، وسريع التحضير، فإن سلطة التونة بالأفوكادو هي الخيار المثالي. فهي تجمع بين البروتين والدهون الصحية والألياف، مما يجعلها وجبة متكاملة تشعركِ بالشبع دون ثقل. والأفضل من ذلك، أنها لا تحتاج سوى دقائق لإعدادها
سلطة التونة بالأفوكادو – عشاء خفيف ومغذٍ
المكونات (تكفي 2 شخص):
علبة تونة مصفاة من الزيت (يفضل تونة بالماء)
1 ثمرة أفوكادو ناضجة ومقطعة مكعبات
1 خيار مقطع شرائح
1 طماطم متوسطة مقطعة
ربع بصلة حمراء مقطعة ناعم (اختياري)
عصير نصف ليمونة
ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
رشة زيت زيتون (اختياري)
أوراق خس أو جرجير للتقديم
طريقة التحضير:
- في وعاء كبير، ضعي التونة والأفوكادو والطماطم والخيار والبصل.
- أضيفي عصير الليمون، الملح، الفلفل، وحرّكي المكونات بلطف حتى تتجانس.
- ضعي أوراق الخس أو الجرجير في طبق التقديم، ثم أضيفي خليط التونة فوقها.
- رشي القليل من زيت الزيتون إذا رغبتِ.
- قدّميها فورًا للحصول على أفضل طعم وقوام.
الفوائد الغذائية:
- غنية بالبروتين (من التونة)
- دهون صحية (من الأفوكادو)
- ألياف وفيتامينات (من الخضار)
- قليلة السعرات وتساعد على الشعور بالشبع دون ثقل.
اترك تعليق