رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
النوم على البطن .. هل يؤذي العمود الفقري والرقبة؟
تختلف أوضاع النوم من شخص لآخر، وقد يفضل البعض النوم على البطن ظنًا بأنها وضعية مريحة. لكن ما لا يعرفه الكثيرون هو أن هذه الوضعية قد تحمل آثارًا سلبية على صحة الجسم، خاصة على العمود الفقري والرقبة. في هذا الموضوع، نتعرف على مخاطر النوم على البطن، ومدى تأثيره على الصحة، وأفضل البدائل الآمنة للنوم المريح.
أضرار النوم على البطن:
1- ضغط على العمود الفقري والرقبة
يسبب تقوّسًا في العمود الفقري، مما يؤدي إلى آلام في أسفل الظهر.
يجبر الرقبة على الانحناء إلى جانب واحد، مما قد يسبب شد عضلي أو انزلاق غضروفي على المدى الطويل.
2- صعوبة في التنفس
النوم على البطن يضغط على القفص الصدري والرئتين، مما قد يقلل من كفاءة التنفس خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل تنفسية.
3- إجهاد القلب والمعدة
هذه الوضعية قد تؤثر على توزيع الضغط في الجسم، وتزيد من الإجهاد على القلب والجهاز الهضمي في بعض الحالات.
4- غير مناسبة للحامل
النوم على البطن في الحمل (خاصة بعد الثلث الأول) غير آمن، لأنه يضغط على الرحم ويؤثر سلبًا على الجنين.
5- ظهور تجاعيد الوجه
النوم على البطن قد يؤدي إلى احتكاك الوجه بالوسادة لفترات طويلة، مما يسرّع من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
هل توجد فوائد؟
في حالات نادرة، قد يساعد النوم على البطن في تقليل الشخير لدى بعض الأشخاص.
في حالات معينة من اضطرابات المعدة أو ارتجاع المريء، قد يخفف الأعراض، لكن غالبًا ما تكون وضعية النوم على الجانب الأيسر أفضل لذلك.
أفضل وضعيات النوم البديلة:
- النوم على الظهر: يدعم العمود الفقري ويقلل الضغط عن الرقبة.
- النوم على الجانب (خصوصًا الأيسر): مفيد للهضم، ويقلل من الشخير، ويحسن الدورة الدموية.
اترك تعليق