رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
لطلاب الثانوية العامة 2025..أطعمة تعزز التركيز والذاكرة قبل الامتحانات
التغذية الجيدة تلعب دورًا مهمًا في تحسين الأداء الذهني خلال فترة الامتحانات. وهناك أطعمة معروفة بقدرتها على تعزيز التركيز وتقوية الذاكرة، مما يجعل تناولها خلال الأيام السابقة للامتحان من الأمور التي لا يجب إهمالها.
وأشار خبراء التغذية إلى بعض الأطعمة التي تعمل على تعزيز الذاكرة والتركيز قبل الامتحانات وخلال فترة المراجعة وتتضمن التالي:
- البيض
يحتوي على عناصر غذائية مثل الكولين المفيدة في دعم وظائف الدماغ.
- المكسرات
غنية بالأحماض الدهنية "أوميجا 3" التي تحفز النشاط الذهني.
- الموز
يُعد مصدرًا ممتازًا للطاقة الطبيعية ويُحسن المزاج.
- الشوفان والحبوب الكاملة
توفر طاقة مستمرة وتمنع انخفاض السكر في الدم، مما يحافظ على التركيز.
- الماء
الجفاف يؤدي إلى قلة التركيز، لذا يجب الحفاظ على شرب الماء بانتظام.
- الشوكولاتة الداكنة (بكميات معتدلة)
تحتوي على الكافيين ومضادات الأكسدة التي تحسن التركيز.
اترك تعليق