هيرمس
    مصر
  • 29℃ القاهرة, مصر

رئيس مجلس الإدارة

طارق لطفى

رئيس التحرير

أحمد سليمان

خطواتك لروتين صباحي يسعد يومك

المفتاح لتحقيق أفضل النتائج والحصول الراحة النفسية هو خلق روتين يومي , قد تواجه صعوبة في البداية، لكن الاستمرارية ستجعل هذه العادات جزء طبيعي فى حياتك,نتعرف على الخطوات فيما يلى:


1-تحديد وقت ثابت للاستيقاظ يوميًا، حتى في أيام العطل.

2-ابدأ بتمرينات تنفس أو تأمل قصيرة لتهدئة عقلك.

3-مارس نشاطًا بدنيًا بسيطًا، كالتمدد أو المشي الخفيف.

4-تناول وجبة فطور صحية ومتوازنة تمنحك الطاقة.

5-خصص وقتًا لمراجعة خطتك اليومية وتحديد أهداف واضحة.

6-الثبات والاستمرارية
 





تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي

تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز جوجل نيوز

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

اترك تعليق