رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
عاجل
- الاحتلال الإسرائيلي يخطط لمواصلة استهداف الأبراج في مدينة غزة
- اندلاع حريق كيميائي ضخم في مدينة نيوبورج بولاية إنديانا الأمريكية والسلطات تصدر أوامر صارمة
- قمر الدم يزين سماء مصر في مشهد فلكي نادر والأوقاف تدعو لصلاة الخسوف
- مصر تشهد اليوم خسوفا كليا للقمر يستمر 5 ساعات و27 دقيقة
- إصابتان في هجوم لمستوطنين على بلدة الشيوخ شمال الخليل بالضفة الغربية
الفوائد النفسية والجسدية لصنع روتين يومي فى حياتك
الروتين الصباحي هو مجموعة من العادات التي تمارسها بانتظام عند بداية يومك, وهو يساعدك في تنظيم حياتك وزيادة إنتاجيتك وتحسين صحتك النفسية والجسدية,نتعرف على فوائد وجود روتين يومي صحي:
1-زيادة التركيز والانتباه: عندما تبدأ يومك بخطوات واضحة، فإنك تهيئ عقلك ليكون أكثر تركيزًا وأقل عرضة للتشتت.
2-تقليل التوتر والقلق: الشعور بالسيطرة على يومك في بدايته يقلل من مستويات التوتر والضغط النفسي.
3-تعزيز العادات الصحية: مثل ممارسة الرياضة الخفيفة أو تناول وجبة فطور متوازنة، مما يساهم في تحسين صحتك الجسدية.
4-زيادة الإنتاجية: الروتين الصباحي يساعد في ترتيب أولوياتك واستغلال الوقت بشكل أكثر فاعلية طوال اليوم.
اترك تعليق