رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أفضل 8 مشروبات تقوي التركيز وتحسن الذاكرة للطلاب
خلال فترة الامتحانات، يعاني الكثير من الطلاب من التوتر وضعف التركيز بسبب الإجهاد الذهني وقلة النوم. ولأن التغذية السليمة تلعب دورًا مهمًا في دعم وظائف الدماغ، يمكن لبعض المشروبات الطبيعية أن تُساهم في تعزيز التركيز واليقظة وتحسين الأداء الذهني. في ما يلي مجموعة من المشروبات المفيدة التي يُنصح بتناولها أثناء المذاكرة وخلال أيام الامتحان.
مشروبات طبيعية تعزز التركيز أثناء الامتحانات:
1- الشاي الأخضر
يحتوي على كافيين معتدل والثيانين، وهي مادة تساعد على الاسترخاء دون النعاس، مما يحسن الانتباه واليقظة الذهنية.
2- عصير البرتقال الطازج
غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، ويدعم تدفق الدم إلى الدماغ ويقلل الشعور بالتعب العقلي.
3- ماء جوز الهند
مصدر ممتاز للإلكتروليتات الطبيعية، يُحافظ على ترطيب الجسم والدماغ، ما يعزز الأداء العقلي.
4- شاي النعناع
معروف بتحفيز الدماغ وتحسين اليقظة والتركيز، كما يساعد على تخفيف القلق والتوتر قبل الامتحان.
5- عصير التوت البري أو العنب البري
مليء بـ مضادات الأكسدة (الفلافونويدات) التي تدعم الذاكرة وتحسن الأداء المعرفي على المدى القصير.
6- الزنجبيل مع الليمون
يُحسّن الدورة الدموية ويزيد من نشاط الدماغ، كما يُساعد على تهدئة الجهاز الهضمي في حالات التوتر.
7- مشروب الشوفان بالحليب النباتي
يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة التي توفر طاقة ثابتة للدماغ، مع الماغنيسيوم والبروتين لتعزيز التركيز.
8- ماء مع شرائح الخيار والنعناع
يُحافظ على ترطيب الجسم، ويساعد على تصفية الذهن وتقليل التوتر الذهني.
نصائح هامة:
- تجنّب الإفراط في المشروبات التي تحتوي على الكافيين (مثل القهوة ومشروبات الطاقة)، لأنها قد تُسبب التوتر أو الأرق.
- احرص على شرب الماء بانتظام لأنه ضروري لكل وظائف الدماغ.
اترك تعليق