رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- الجيش الإسرائيلي يواجه الأزمة الأخطر في تاريخه.. نزيف بشري غير مسبوق
- كل شيء عن أسعار الحديد والأسمنت بالأسواق.. السبت 15-11-2025
- هنادي مهنا تكشف تفاصيل شخصيتها بفيلم «أوسكار - عودة الماموث»
- وفاة إبن مصطاي دهسًا تحت قطار القاهرة بمدينة قويسنا المنوفية
- تفاصيل تحقيقات النيابة في مقتل موظف بتوكيل سيارات بالإسكندرية
أنواع التمارين التي تعزز الذكاء
ممارسة التمارين الرياضية من العوامل الأساسية التي تساهم في تحسين الصحة الجسدية ,نتعرف على أنواع التمارين التي تعزز الذكاء وصحة الدماغ:
1-التمارين الهوائية (الكارديو)
تمارين مثل المشي السريع، الجري، السباحة أو ركوب الدراجة تساعد في زيادة تدفق الدم وتنشيط كل من الجسم والعقل.
2-تمارين القوة
تساعد في تقوية العضلات وتحسين التوازن، وهذا بدوره يدعم القدرة على التركيز وتقليل الشعور بالإجهاد الذهني.
3-تمارين التمدد واليوغا
تساعد في تقليل القلق وتعزيز التركيز من خلال التنفس العميق والاسترخاء.
-نصائح لدمج الرياضة في الروتين اليومي لتحسين الأداء الذهني
ابدأ يومك بجلسة قصيرة من التمارين الهوائية لتعزيز النشاط الذهني طوال اليوم.
قم بتخصيص وقت للتمدد أو اليوغا لتخفيف التوتر وتعزيز التركيز.
احرص على تنويع التمارين لتشمل تمارين القوة والتحمل.
اجعل التمارين عادة منتظمة وليست نشاطًا عرضيًا، حتى تلاحظ الفرق في الأداء العقلي.
اترك تعليق