رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
10 نصائح ذهبية لبشرة شابة ونضرة تدوم طويلاً
يُعدّ الحفاظ على شباب البشرة من أبرز أولويات العناية الجمالية لدى الكثيرين، خصوصًا مع التقدم في العمر وازدياد التعرض للعوامل التي تُسرّع من ظهور التجاعيد وفقدان المرونة، في هذا المقال، نقدم لك نصائح فعالة وعملية تساعدك على الحفاظ على بشرة نضرة، مشدودة، ومشرقة لسنوات طويلة.
نصائح للحفاظ على شباب بشرتك
1- استخدمي واقي الشمس يوميًا
- التعرض لأشعة الشمس من أكبر مسببات الشيخوخة المبكرة.
- استخدمي واقيًا بدرجة حماية SPF 30 أو أكثر، حتى في الأيام الغائمة.
2- رطّبي بشرتك بانتظام
- الترطيب يحافظ على مرونة البشرة ويقلل من ظهور الخطوط الدقيقة.
- اختاري مرطبات تحتوي على مكونات مثل الهيالورونيك أسيد أو السيراميد.
3- احصلي على نوم كافٍ وعميق
- النوم هو وقت تجدد الخلايا.
- قلة النوم تؤدي إلى بهتان البشرة وظهور الهالات والتجاعيد.
4- اتبعي نظامًا غذائيًا غنيًا بمضادات الأكسدة
- تناول الفواكه والخضروات الطازجة، خاصة التي تحتوي على فيتامين C وE، يدعم نضارة البشرة.
- تجنبي السكر الزائد والدهون المصنعة التي تسرّع من تلف الجلد.
5- اشربي كمية كافية من الماء
- الترطيب الداخلي لا يقل أهمية عن الترطيب الخارجي.
- 6 إلى 8 أكواب يوميًا تساعد في الحفاظ على مرونة ونعومة البشرة.
6- تجنبي التدخين والكحول
- التدخين يقلل من تدفق الدم إلى الجلد ويُضعف الكولاجين.
- الكحول يسبب الجفاف ويؤدي إلى التهابات تؤثر على مظهر الجلد.
7- نظّفي وجهك بلطف ولا تفرطي في الغسيل
- استخدمي غسولًا مناسبًا لنوع بشرتك، وتجنبي الفرك الزائد.
- الإفراط في التنظيف يُضعف الحاجز الطبيعي الواقي للبشرة.
8- مارسي روتين عناية بالبشرة منتظم
- نظفي، رطبي، وطبقي السيرومات المناسبة (مثل فيتامين C أو الريتينول).
- دلّكي وجهك بلطف لتحفيز الدورة الدموية.
9- مارسي الرياضة بانتظام
- الرياضة تحسّن تدفق الدم، ما يُعزز توصيل المغذيات للبشرة.
- التعرق أيضًا يساعد في تنظيف المسام بشكل طبيعي.
10- قللي التوتر
- التوتر يرفع مستويات الكورتيزول، مما قد يؤدي إلى التهاب الجلد وظهور حب الشباب والتجاعيد.
- مارسي التأمل أو اليوجا أو الأنشطة التي تحبينها.
اترك تعليق