رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
حيل بسيطة لتحسين التركيز تساعدك على النجاح الدراسي
يعاني كثير من الطلاب من الإرهاق الذهني الذي يؤثر سلباً على تحصيلهم الأكاديمي، لكن دراسات حديثة تشير إلى أن بعض الخطوات اليومية البسيطة يمكن أن تساعد في تصفية الذهن وتعزيز التركيز.
إليك أبرز هذه النصائح:
الابتعاد عن الفوضى الرقمية: خذ استراحة قصيرة من الهاتف والإشعارات.
تمارين التنفس الواعي: خصص 5 دقائق للتركيز على تنفسك.
تفريغ الذهن: دون أفكارك ومخاوفك على الورق لتصفية عقلك.
الحركة: مارس تمارين خفيفة لتحفيز تدفق الدم وتحسين المزاج.
الترطيب والتغذية: اشرب الماء واختر أطعمة تعزز التركيز مثل التوت والمكسرات.
قيلولة قصيرة: 15–20 دقيقة كافية لإنعاش الذهن دون إرباك النوم.
ترتيب مكان الدراسة: بيئة منظمة تحفز الذهن على التركيز.
ممارسة الامتنان: كتابة 3 أشياء إيجابية يومياً تعزز صفاء الذهن.
اترك تعليق