رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
9 عادات ذهبية لأسنان صحية..أسرار لا يخبرك بها أحد لتحسين صحة الفم
لا تقتصر أهمية العناية بالفم على الحصول على ابتسامة جميلة، بل تتعدى ذلك لتشمل صحتك الجسدية والنفسية أيضًا. فقد أثبتت دراسات حديثة وجود علاقة بين نظافة الفم المنتظمة وانخفاض خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل الرجفان الأذيني وقصور القلب. ذلك لأن سوء نظافة الفم يسمح بتراكم البكتيريا التي تدخل مجرى الدم وتسبب التهابات تؤثر على أعضاء الجسم المختلفة.
وفي هذا السياق، وفق موقع "هندوستان تايمز" قدّمت الدكتورة شروتي، أخصائية أمراض اللثة في عيادة أبولو للأسنان – تشيناي، تسع نصائح مهمة لتحسين روتين العناية بصحة الفم، مؤكدة أن "العناية الجيدة بالفم ضرورية لابتسامة صحية وجسم سليم".
إليك 9 نصائح ذهبية لصحة فم مثالية:
1. اغسل أسنانك لمدة دقيقتين:
تأكّد من تنظيف جميع جوانب الأسنان وخط اللثة بحركات دائرية لطيفة لمدة لا تقل عن دقيقتين، صباحًا وقبل النوم.
2. استخدم خيط تنظيف الأسنان يوميًا:
لإزالة بقايا الطعام والبكتيريا من بين الأسنان، يُعد استخدام الخيط جزءًا أساسيًا من روتين النظافة.
3. اختر معجون أسنان يحتوي على الفلورايد:
الفلورايد يُقوي مينا الأسنان ويحميها من التسوس. تأكد من قراءة مكونات المعجون الذي تستخدمه.
4. استبدل فرشاة الأسنان بانتظام:
قم بتغيير فرشاتك كل 3-4 أشهر، أو بمجرد أن تبدأ الشعيرات في التهالك، لتحافظ على فعالية التنظيف.
5. قلل من السكريات والأطعمة الحمضية:
السكريات تغذي البكتيريا الضارة، والأحماض تضعف المينا. اغسل أسنانك أو اشطف فمك بعد تناولها.
6. زر طبيب الأسنان بانتظام:
الفحوصات نصف السنوية تساعد في الكشف المبكر عن المشاكل والتخلص من الجير المتراكم.
7. اشرب الكثير من الماء:
الماء يحفز إنتاج اللعاب الذي يساعد على تنظيف الفم من البكتيريا وبقايا الطعام.
8. استخدم غسول الفم بطريقة صحيحة:
اختر نوعًا يحتوي على مضادات ميكروبية أو فلورايد، لكن لا تجعله بديلاً عن الفرشاة والخيط.
9. تجنّب التبغ تمامًا:
منتجات التبغ تؤثر سلبًا على صحة الفم وتزيد من خطر الإصابة بسرطان الفم وأمراض اللثة.
اترك تعليق