رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- عائلات الرهائن: نتنياهو هو العقبة أمام إنهاء حرب غزة
- سيراميكا كليوباترا يفوز على سموحة بهدف أوجولا في دوري نايل
- الزمالك يفوز على المصري بثلاثية نظيفة.. ويستعيد صدارة الدوري
- شاهد.. عبدالله السعيد يعزز فوز الزمالك بالهدف الثالث أمام المصري
- وزير الشباب يتابع التحضيرات لاستضافة مصر لبطولة العالم للأندية لكرة
تأثير التنفس الواعي على الدماغ
التنفس الواعي من التقنيات البسيطة والمتاحة للجميع، والتي تساهم في تحسين وظائف الدماغ وتعزيز التركيز والانتباه,نتعرف على بعض الفوائد الصحية لتقنية التنفس الواعي:
2-تحسين القدرة على التركيز.
3-زيادة الوعي الذاتي.
4-تعزيز الإبداع والابتكار.
5-تقنيات التنفس الواعي
-تقنيات يمكن استخدامها للاستفادة من التنفس الواعى:
1. التنفس العميق
قم بالجلوس في مكان هادئ وأغلق عينيك، ثم استنشق الهواء بعمق من خلال الأنف، وحافظ على الهواء داخل الرئتين لبضع ثوانٍ قبل أن تزفره ببطء من خلال الفم. كرر هذه العملية عدة مرات.
2. تقنية العد
احرص على عد كل نفس تأخذه. على سبيل المثال، يمكنك العد من 1 إلى 4 أثناء الشهيق، ثم العد من 1 إلى 4 أثناء الزفير. هذا يساعد على التركيز ويمنع الأفكار المتطفلة.
3. التنفس الأنفي
استخدم أنفك فقط للتنفس. حاول التنفس بطريقة منتظمة وبطيئة. هذا النوع من التنفس يعزز التوازن في الجسم ويُحسِّن من وظائف الدماغ.
اترك تعليق