رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- أثر ترك صلاة العصر على أجر باقي الصلوات
- جمال الدين: مشروع "سايلون" خطوة استراتيجية لتوطين صناعة السيارات
- مليار دولار استثمارًا.. وضع حجر الأساس لمصنع "سايلون" الصيني في السخنة
- لعدم الحاجة..هل يجوزالتصرف فى كارت التموين ليستفيد به الغير؟
- أسعار الذهب اليوم الأربعاء 10 سبتمبر 2025.. قفزة كبيرة في عيار 21
بعد العيد... خطوات ذكية لاستعادة رشاقتك بدون حرمان
انتهت أجواء العيد، بكل ما فيها من بهجة وجمعة العائلة والمائدة العامرة بالأطباق الشهية والحلويات المغرية، لكن بالنسبة للكثيرين، تبقى زيادة الوزن من أكثر "ذكريات العيد" إلحاحًا! إذا كنتِ تشعرين بأن ملابسك أصبحت أضيق قليلًا أو أن الميزان لم يعد كما كان قبل أيام، فلا تقلقي. نقدم لكِ خطوات بسيطة وفعالة تساعدك على استعادة رشاقتك بعد العيد، بدون حرمان أو أنظمة غذائية قاسية.
1. ابدئي بدون تأنيب ضمير
أول خطوة؟ انسِ تأنيب الضمير. الاستمتاع بالأكل في العيد شيء طبيعي. ما تلومي نفسك، بس قرري تبدأي من جديد.
2. نظّمي أكلك
خففي الكربوهيدرات البيضاء (زي الخبز الأبيض والمعجنات).
ركزي على البروتين (بيض، دجاج، تونة، عدس).
اكثري من الخضار، سواء مطبوخة أو نيئة.
اشربي ماء كتير (على الأقل 2 لتر يوميًا).
3. ارجعي تتحركي
حتى لو تمشي كل يوم 30 دقيقة بس – فرق كبير!
جرّبي تمارين خفيفة من اليوتيوب، أو نزلي تطبيق يساعدك.
ممكن تبدأي بكلمة سر: "كل يوم حركة، حتى لو بسيطة".
4. خففي السكر والمشروبات الغازية
العصائر والمشروبات السكرية هي من أكبر أسباب الزيادة. استبدليها بـ:
ماء مع شرائح ليمون أو نعناع
شاي أعشاب بدون سكر
قهوة سوداء (باعتدال)
5. نظّمي نومك
قلة النوم ممكن تسبب تخزين الدهون وزيادة الشهية. حاولي تنامي 7-8 ساعات يوميًا، ولو بشكل تدريجي.
6. اعملي خطة واقعية
اكتبي هدفك: "بدي أخسر 2-3 كيلو خلال شهر"
اترك تعليق