رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
اكتئاب العيد ..أسبابه وطرق التغلب عليه
اكتئاب العيد هو حالة نفسية يعاني منها البعض أثناء أو بعد الاحتفالات بالأعياد، مثل عيد الفطر أو عيد الأضحى. ورغم أن العيد يعتبر مناسبة للفرح والاحتفال، إلا أن هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاعر الحزن، العزلة، والضغوط النفسية.
أسباب اكتئاب العيد:
الفراغ العاطفي والوحدة:
يعاني بعض الأشخاص من مشاعر الوحدة، خاصة إذا كانوا بعيدين عن أسرهم أو لا يوجد لديهم معارف أو أصدقاء للاحتفال معهم.
الضغوط الاجتماعية:
تتسبب التوقعات العالية أو المقارنات الاجتماعية في شعور بالإحباط، خاصة إذا كان الشخص لا يستطيع تلبية هذه التوقعات من حيث الترفيه أو الاحتفالات.
الذكريات المؤلمة:
يمكن أن تثير المناسبات العائلية مشاعر الحزن إذا فقد الشخص أحد أفراد أسرته أو تعرض لتجارب سلبية في الماضي.
الإجهاد المادي:
قد يشعر البعض بالضغط المالي بسبب تكاليف العيد، مثل شراء الهدايا أو تحضير الطعام.
التغيرات في الروتين:
العيد يتسبب في اضطراب الروتين اليومي، مما قد يؤدي إلى مشاعر القلق والتوتر لدى بعض الأشخاص.
التوقعات المثالية:
الضغط لتجربة "عيد مثالي" قد يؤدي إلى خيبة أمل عند عدم تحقق هذه التوقعات.
نصائح للتغلب على اكتئاب العيد:
التواصل مع الآخرين:
حاول أن تقضي بعض الوقت مع الأصدقاء أو العائلة، حتى لو كان ذلك عن طريق الاتصال الهاتفي أو مكالمات الفيديو. هذا قد يساعد في تقليل مشاعر الوحدة.
وضع توقعات واقعية:
تذكر أن العيد لا يحتاج إلى أن يكون مثاليًا. تقبل اللحظات كما هي يمكن أن يخفف من الشعور بالإحباط.
التطوع والمشاركة الاجتماعية:
قد يساعدك الانخراط في الأنشطة الخيرية أو مساعدة الآخرين على الشعور بالإنجاز والراحة النفسية.
ممارسة الرياضة:
النشاط البدني يساعد في تحسين المزاج عن طريق إفراز هرمونات السعادة.
الاهتمام بالراحة النفسية:
خذ وقتك للاسترخاء وممارسة التأمل أو القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى التي تساعدك على تهدئة الأعصاب.
العناية بالنفس:
حاول تحسين حالتك الجسدية والنفسية عن طريق النوم الكافي، تناول الطعام الصحي، وتخصيص وقت للأنشطة التي تحبها.
طلب الدعم المهني:
إذا استمرت مشاعر الاكتئاب، لا تتردد في البحث عن مساعدة من مختص نفسي.
اترك تعليق