رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
كيفية التغلب على اكتئاب العيد واستعادة السعادة في المناسبات
يعد العيد من أكثر المناسبات التي ينتظرها الجميع بفرح وسعادة، حيث تكون فرصة للقاء العائلة والأصدقاء، والاحتفال بالإنجازات والطموحات. ولكن، اكتئاب العيد هو شعور يعاني منه البعض في المناسبات والأعياد بسبب مجموعة من العوامل مثل الضغط النفسي، الوحدة، أو الذكريات الحزينة.
لكن هناك طرق يمكن أن تساعد في التخلص من هذا الشعور:
- التحدث مع شخص مقرب: أحيانًا مجرد التحدث عن مشاعرك يمكن أن يكون له تأثير كبير. حاول التحدث مع أفراد الأسرة أو الأصدقاء.
- الابتعاد عن المقارنات: في الأعياد، قد يشعر البعض بالضغط بسبب مقارنة أنفسهم بالآخرين. حاول أن تكون أكثر مرونة مع نفسك ولا تضع توقعات عالية.
- التركيز على اللحظات الصغيرة: استمتع باللحظات الصغيرة والجميلة التي قد تكون غير متعلقة بالاحتفالات الكبيرة. مثلًا، أخذ قسط من الراحة، أو مشاهدة فيلم مفضل، أو حتى القراءة.
- ممارسة النشاطات البدنية: الرياضة يمكن أن تكون وسيلة رائعة للتخلص من التوتر والاكتئاب. حتى المشي لبضع دقائق يمكن أن يحسن المزاج.
- ممارسة التأمل أو اليوجا: هذه الأنشطة تساعد في تقليل مستويات القلق والتوتر، مما يمكن أن يحسن مزاجك ويخفف من الاكتئاب.
- مساعدة الآخرين: إذا كنت تشعر بالوحدة أو الحزن، قد يساعدك أن تقوم بمساعدة الآخرين. التطوع أو المشاركة في الأنشطة الاجتماعية يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على مشاعرك.
- تغيير الروتين: إذا كنت تشعر بالحزن أو التوتر بسبب الاحتفالات المعتادة، حاول تغيير الروتين والقيام بشيء مختلف.
- الحفاظ على توازن الطعام والنوم: من الضروري أن تحرص على تناول طعام صحي والنوم بشكل كافٍ. التغذية الجيدة والنوم الكافي يمكن أن يحسنا حالتك النفسية بشكل كبير.
إذا استمرت مشاعر الاكتئاب بشكل قوي أو كانت تؤثر على حياتك اليومية بشكل كبير، من المهم التحدث إلى مختص نفسي للحصول على الدعم والعلاج المناسب.
اترك تعليق