رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- الاحتلال الإسرائيلي يخطط لمواصلة استهداف الأبراج في مدينة غزة
- اندلاع حريق كيميائي ضخم في مدينة نيوبورج بولاية إنديانا الأمريكية والسلطات تصدر أوامر صارمة
- قمر الدم يزين سماء مصر في مشهد فلكي نادر والأوقاف تدعو لصلاة الخسوف
- مصر تشهد اليوم خسوفا كليا للقمر يستمر 5 ساعات و27 دقيقة
- إصابتان في هجوم لمستوطنين على بلدة الشيوخ شمال الخليل بالضفة الغربية
منها الشوكولاتة .. خبيرة تنصح بتجنب تناول هذه الأطعمة قبل النوم
تحذر الدكتورة أوكسانا ميخاليفا، أخصائية الغدد الصماء والتغذية، من أن تناول الطعام في المساء قد يضر بجودة النوم، خاصة إذا كان يحتوي على مواد تؤثر على الراحة الليلية مثل الكافيين.
وأوضحت أن الكافيين ليس موجودًا في القهوة والشاي فقط، بل أيضًا في الشوكولاتة، مما يجعلها غير مناسبة للتناول قبل النوم.
وتنصح الدكتورة ميخاليفا بتجنب الأطعمة الدهنية مثل الوجبات السريعة والمقلية واللحوم الدهنية والصلصات في المساء، حيث تحتاج هذه الأطعمة إلى وقت طويل للهضم مما يؤدي إلى زيادة العبء على الجهاز الهضمي ويؤثر سلبًا على النوم. كما تشير إلى أن الإفراط في تناول البروتين في وجبة العشاء يمكن أن يسبب شعورًا بالثقل في المعدة ويؤثر كذلك على النوم.
وتوصي الأخصائية بتناول العشاء قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من موعد النوم، حيث أن تناول الطعام بشكل متأخر يؤدي إلى تنشيط الجهاز الهضمي وزيادة إفراز الهرمونات التي تؤثر على التحضير الطبيعي لجسم الإنسان للنوم، مما قد يؤدي إلى اضطراب النوم.
اترك تعليق